நாம் ஒவ்வொருவரும் குறைபாடற்ற சருமத்தைப் பெற விரும்பும் ஒரு விஷயத்தை நாம் அனைவரும் ஏற்றுக்கொள்ளலாம். இருப்பினும், தெளிவான, குறைபாடற்ற தோலைப் பெறுவது எளிதான காரியம் அல்ல, நிச்சயமாக ஒரே இரவில் அடைய முடியாது. குறைபாடற்ற சருமத்தைப் பெற ஒருவர் சரியான தோல் பராமரிப்பு முறையைப் பின்பற்ற வேண்டும். இங்கே, குறைபாடற்ற சருமத்திற்கான சில எளிய மற்றும் பயனுள்ள குறிப்புகளை நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளோம்.
1. உங்கள் சருமத்தை சுத்தம் செய்யுங்கள்
நமது தோல் நாள் முழுவதும் அழுக்குகள், அழுக்குகள் மற்றும் எண்ணெய்களை சேகரிக்கிறது. எனவே, அழுக்கு மற்றும் அசுத்தங்களைப் போக்க உங்கள் முகத்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது சரியாகக் கழுவுவது அவசியம். மேலும், நீங்கள் குறைபாடற்ற சருமத்தைப் பெற விரும்பினால், மேக்கப்புடன் தூங்குவது ஒரு பெரிய ‘இல்லை’. ஏனென்றால், உங்கள் சருமம் ஒரே இரவில் சுவாசிக்க வேண்டும் மற்றும் சருமத்தில் மேக்கப் வைத்திருப்பது அதைத் தடுக்கிறது, ஏனெனில் அது துளைகளை அடைத்து, கறைகள் மற்றும் கரும்புள்ளிகளுக்கு வழிவகுக்கும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் மேக்கப்பை அகற்றிவிட்டு, தூங்குவதற்கு முன் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். குறைபாடற்ற சருமத்திற்கான சிறந்த குறிப்புகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு சில Skeyndor தயாரிப்புகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் – டெலிகேட் க்ளென்சிங் பால், தெர்மல் க்ளென்சிங் ஜெல், டெய்லி டிடாக்ஸ் ஃபேஸ் வாஷ், ஸ்கின் ஃபோமிங் க்ளென்சர், ஸ்கின் ப்யூரிஃபைங் ஃபோம்.
2. கரும்புள்ளிகளைத் தவிர்க்க எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்யவும்
இறந்த சரும செல்களை அகற்றவும், கரும்புள்ளிகளைத் தவிர்க்கவும் சருமத்தை வெளியேற்றுவது அவசியம். கரும்புள்ளிகள், ஒயிட்ஹெட்ஸ் ஆகியவற்றைத் தடுக்கவும், தெளிவான, குறைபாடற்ற சருமத்தைப் பெறவும் உங்கள் சரும வகைக்கு ஏற்ற சரியான ஃபேஷியல் ஸ்க்ரப்பை வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை பயன்படுத்தவும். உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் அல்லது வறண்ட சருமம் உள்ளவர்கள் மென்மையான, உராய்வில்லாத, கிரீமி எக்ஸ்ஃபோலியேட்டரை வாரத்திற்கு இரண்டு முறை தடவ வேண்டும். Renewal Peeling Concentrate & Resurfacing Peel Cleansing Gel உங்கள் சருமத்திற்கு இரண்டு சிறந்த எக்ஸ்ஃபோலியேட்டர்கள்.
3. கெட் யுவர் பியூட்டி ஸ்லீப்
நீங்கள் Netflix ஐ அதிகமாகப் பார்த்தாலோ அல்லது இரவு வரை வீடியோ கேம்களை விளையாடினாலோ உங்கள் கைகளை உயர்த்துங்கள்- உங்களில் பெரும்பாலோர் இப்போது கைகளை உயர்த்திக் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும். ஒரு பரபரப்பான நாளுக்குப் பிறகு உங்கள் ‘மீ-டைமை’ அனுபவிப்பது மிகவும் நல்லது, ஆனால் அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக் கூடாது. போதுமான தூக்கம் கிடைக்காமல் இருப்பது மந்தமான சருமத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஏனென்றால், நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் சருமம் தன்னைத் தானே சரிசெய்து, புத்துணர்ச்சி பெறுகிறது. எனவே, உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஒவ்வொரு இரவும் தரமான தூக்கத்தைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எழுந்தவுடன் உங்கள் சருமத்தை குறைபாடற்றதாக மாற்ற விரும்பினால், 8H நைட் ரிப்பேர் & எடர்னல் ஸ்லீப்பிங் ஆயில் இரண்டு சிறந்த வீட்டுப் பராமரிப்புப் பொருட்கள் ஆகும்.
4. தொழில்முறை தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளில் முதலீடு செய்யுங்கள்
தோல் பராமரிப்புக்கு வரும்போது, நீங்கள் சிறந்த தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். பிரீமியம் தரம் மற்றும் மேம்பட்ட பொருட்கள் கொண்ட சரியான தயாரிப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். Skeyndor இந்தியாவின் சிறந்த தோல் பராமரிப்பு பிராண்டாகும், இது தொழில்முறை தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை வழங்குகிறது- குறைபாடற்ற சருமத்தைப் பெற எங்கள் தயாரிப்புகளைப் பெறுங்கள்.
5. ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்
நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் தோல். நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பற்றி ஒரு தாவலை வைத்திருங்கள், ஏனெனில் அது உங்கள் தோலிலும் காண்பிக்கும். உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க பழங்கள், பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள். அதிக சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள், காரமான மற்றும் வறுத்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது உங்கள் சருமத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க குறைந்த கொழுப்புள்ள, ஆரோக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவை கடைபிடிக்கவும்.
அ. வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள்
வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது குறைபாடற்ற சருமத்திற்கான சிறந்த குறிப்புகளில் ஒன்றாகும். வைட்டமின் சி உடலில் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரித்து, கொலாஜன் பாதிப்பைத் தடுப்பதன் மூலம் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது. உடலில் வைட்டமின் சி இல்லாததால், உங்களை விட வயதானவராகத் தோன்றலாம். உடலில் வைட்டமின் சி இல்லாததால் சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகள் பல நேரங்களில் ஏற்படுகின்றன. இளமையான சருமத்தைப் பெற சிட்ரஸ் பழங்கள், ப்ரோக்கோலி மற்றும் சிவப்பு மிளகு ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
பி. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்
மேலும், உங்கள் உணவில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைச் சேர்க்கவும், ஏனெனில் அவை சுருக்கம் உருவாவதற்கு காரணமான வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. அவுரிநெல்லிகள், கீரை, மாதுளை, கொட்டைகள், விதைகள், திராட்சைகள், டார்க் சாக்லேட் மற்றும் கிரீன் டீ ஆகியவை ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட சில சிறந்த உணவுகள்.
c. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்
அனைத்து கொழுப்புகளும் மோசமானவை மற்றும் ஆரோக்கியமற்றவை அல்ல. கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளில் கொழுப்பு உள்ளது, ஆனால் அவை உங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமானவை. கொட்டைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்து சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. எனவே, உங்கள் உணவில் வால்நட், பாதாம், மீன் மற்றும் ஆளிவிதை போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைச் சேர்க்கவும்.
ஈ. இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம்
துத்தநாகம் செல் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் சருமத்திற்கு புதிய தோற்றத்தை அளிக்கிறது. மறுபுறம், இரும்பு, உடல் வழியாக ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்ல தேவைப்படுகிறது மற்றும் உங்கள் முகத்திற்கு ஒரு ப்ளஷ் மற்றும் ரோஜா பிரகாசத்தை அளிக்கிறது. கொட்டைகள், விதைகள், முட்டை, பால், பருப்பு வகைகள், கீரை, சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பூசணி விதைகள் இரும்பு மற்றும் துத்தநாகத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள்.
இ. நார்ச்சத்து
உங்களுக்கு அடிக்கடி முகப்பருக்கள் வந்தால், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய நேரம் இது. ஏனென்றால், செரிமான பிரச்சனைகளால் முகப்பருக்கள் அடிக்கடி ஏற்படுகின்றன, மேலும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை சாப்பிடுவதாகும். முகப்பருவைக் குறைக்க பழுப்பு அரிசி, வாழைப்பழம், ஆப்பிள்கள், முழு தானிய ரொட்டி மற்றும் ஓட்ஸ் சாப்பிடுங்கள்.
5. மன அழுத்தத்திற்கு சிறிது ஓய்வு கொடுங்கள்
நாம் அனைவரும் நம் வாழ்க்கையில் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை சமாளிக்கிறோம், ஆனால் அதிக மன அழுத்தத்தை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் சருமத்திற்கும் நல்லதல்ல. மன அழுத்தம் முகப்பரு வெடிப்புகள் மற்றும் சொறி போன்ற தோல் பிரச்சினைகளை மோசமாக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
மன அழுத்தம் உங்கள் உடலில் கார்டிசோல் எனப்படும் ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது, இது சருமத்தின் எண்ணெய் உற்பத்தியை அதிகரிக்கலாம், மேலும் பருக்கள் மற்றும் முகப்பருவுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க மகிழ்ச்சியாகவும், மன அழுத்தமின்றியும் இருப்பது அவசியம். மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, உங்கள் மனதைத் திசைதிருப்பவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கவும் நீங்கள் தியானம் செய்ய வேண்டும், நண்பருடன் பேச வேண்டும், உங்கள் பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபட வேண்டும். மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது மற்றும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது குறைபாடற்ற சருமத்திற்கான மிக முக்கியமான குறிப்புகளில் ஒன்றாகும்.
6. அசுத்தங்களை அகற்ற களிமண் முகமூடியைப் பயன்படுத்தவும்
அசுத்தங்கள் மற்றும் அழுக்குகளை அகற்றுவதற்கான சிறந்த முகமூடிகளில் களிமண் மாஸ்க் ஒன்றாகும். நாள் முழுவதும், எண்ணெய், மாசுபாடு, அசுத்தங்கள் மற்றும் அழுக்கு ஆகியவை உங்கள் சருமத்தின் முகத்தில் குவிந்து, கரடுமுரடானதாகவும், மந்தமாகவும் இருக்கும். மேலும், இது உங்கள் துளைகளை பெரிதாக்குகிறது. குறைபாடற்ற சருமத்தைப் பெற இந்த அசுத்தங்களை அகற்றுவது முக்கியம். களிமண் முகமூடியைத் தவறாமல் பயன்படுத்துங்கள், இதனால் உங்கள் தோலில் உள்ள கட்டிகளை அகற்றவும். ஒரு களிமண் முகமூடி அசுத்தங்கள் மற்றும் அழுக்குகளை அகற்றுவதில் திறம்பட செயல்படுகிறது மற்றும் உங்கள் சருமத்தை சுத்தமாகவும் தூய்மையாகவும் மாற்றுகிறது. மை மாஸ்க்-டார்க் கரி என்பது நீங்கள் உங்களைப் பற்றிக் கொள்ள வேண்டிய ஒரு தயாரிப்பு.
7. நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்
குறைபாடற்ற சருமத்திற்கான எளிய குறிப்புகளில் ஒன்று தண்ணீர் குடிப்பது. நீரேற்றமாக இருப்பது உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றி உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். மென்மையான, குறைபாடற்ற சருமத்திற்கு, ஆரோக்கியமான திரவங்களை எடுத்து, தினமும் குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.
8. சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும்
சூரிய ஒளி உங்கள் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் இது முதுமையின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும், அதாவது சுருக்கங்கள், முகக் கோடுகள், தோல் மெலிதல், படபடப்பு மற்றும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், தோல் புற்றுநோயின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும். SPF 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் சூரியனால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும். ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் மீண்டும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் புற ஊதாக் கதிர்கள் வலிமையான மணிநேரங்களில் முடிந்தவரை நேரடி சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும். மேலும், மேகமூட்டமான நாளாக இருந்தால் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தத் தேவையில்லை என்று பலர் நினைக்கிறார்கள் – அது தவறான கருத்து. எனவே, குறைபாடற்ற சருமத்தைப் பெற தினமும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். அனைத்து தோல் வகைகளுக்கும் Skeyndor இலிருந்து சிறந்த சன்ஸ்கிரீனைக் கண்டறியவும்.
9. ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி
ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் உடலை சுத்தம் செய்யும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும். உடற்பயிற்சி செய்வது முகத்திற்கு இயற்கையான பொலிவைத் தரும். உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 20 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். மேலும், வொர்க்அவுட்டிற்கு முன்னும் பின்னும் சருமப் பராமரிப்பைத் தவிர்க்காதீர்கள். வொர்க்அவுட்டுக்கு செல்லும் முன் உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள். பயிற்சிக்குப் பிறகு, உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் வைத்திருக்க மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும்.
10. உங்கள் தோலை நேசிக்கவும்
உங்கள் சருமத்திற்கும் செல்லம் தேவை. உங்கள் சருமத்திற்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள் – ஆரோக்கியமான தோல் பராமரிப்பு முறையைப் பின்பற்றவும், மசாஜ் செய்யவும், வழக்கமான சுத்தப்படுத்துதல் மற்றும் தோல் சிகிச்சைக்கு செல்லவும், உங்கள் சருமத்தை புத்துயிர் பெறவும், குறைபாடற்ற சருமத்தைப் பெறவும்.
11. ஃபேஷியல் பேக்குகளை முயற்சிக்கவும்
குறைபாடற்ற சருமத்தைப் பெற வீட்டிலேயே ஃபேஷியல் பேக்குகளையும் முயற்சி செய்யலாம். குறைபாடற்ற சருமத்திற்கான சிறந்த குறிப்புகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். குறைபாடற்ற சருமத்திற்கான சில சிறந்த வீட்டு வைத்தியங்கள்:
அ. அலோ வேரா
கற்றாழை கரும்புள்ளிகளைக் குறைத்து, சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்து, சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது.
கற்றாழை ஜெல்லை முகத்தில் தடவி மசாஜ் செய்து 15 நிமிடம் கழித்து குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.
சிறந்த முடிவுகளுக்கு இந்த எளிய வீட்டு வைத்தியத்தை வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை பின்பற்றவும்.
பி. தேன்
இரண்டு டீஸ்பூன் தேன் எடுத்து அதில் ஒரு டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை பொடியை கலக்கவும். இந்த வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஃபேஸ் பேக்கை உங்கள் முகத்தில் தடவி சுமார் 15 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் தோலில் வைக்கவும். அதை தண்ணீரில் கழுவவும். இந்த எளிய வீட்டு வைத்தியத்தை வாரத்திற்கு ஒன்று முதல் இரண்டு முறை பின்பற்றலாம். தேன் சருமத்தை குறைபாடற்றதாக வைத்து, சருமத்திற்கு பொலிவை சேர்க்கிறது. இலவங்கப்பட்டை மற்றும் தேன் இரண்டிலும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை சருமத்தை மென்மையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
c. தக்காளி சாறு
ஒரு தக்காளியை எடுத்து மெல்லிய துண்டுகளாக நறுக்கவும். அதை சரியாக மசித்து அந்த கூழ் முகத்தில் தடவவும். நீங்கள் சுமார் 10 நிமிடங்கள் காத்திருந்து குளிர்ந்த நீரில் கழுவ வேண்டும். குறைபாடற்ற சருமத்தைப் பெற இந்த ஃபேஸ் மாஸ்க்கை வாரத்திற்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை தடவலாம். தக்காளியில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளது மற்றும் சருமத்தை தெளிவாக வைத்திருக்க உதவும் வயதான எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. இது ஒரு நபருக்கு குறைபாடற்ற தோலைப் பெற உதவும் திறந்த துளைகளைக் குறைக்கிறது.
ஈ. ரோஸ் வாட்டர் மற்றும் கிராம் மாவு பேக்
இரண்டு டீஸ்பூன் உளுத்தம் பருப்பை எடுத்து அதில் ஒரு டீஸ்பூன் ரோஸ் வாட்டர் மற்றும் சில துளிகள் எலுமிச்சை சாறு கலக்கவும். நன்றாக கலந்து இந்த பேக்கை உங்கள் முகத்தில் தடவவும். 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அதை துவைக்கவும். ரோஸ்வாட்டர் சருமத்தை டன் செய்கிறது, மேலும் உளுந்து மாவு சருமத்தை வெளியேற்றி, பழுப்பு நிறத்தை நீக்கி, சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்கும்.
- தவிர்க்கும் ஆளுமைக் கோளாறால் அன்புக்குரியவர்களுக்கு எப்படி உதவுவது
- உபுண்டுவில் ரூட் ஆக எப்படி
- போராக்ஸ் கொண்டு சேறு செய்வது எப்படி
- s3 இணையதளத்திற்கான தானியங்கு வரிசைப்படுத்தல் பைப்லைனை எவ்வாறு அமைப்பது
- ஒரு டம்பூரை எப்படி வாசிப்பது