சாக்லேட் ஒரு மகிழ்ச்சியான விருந்தாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது முக்கியமாக எடை அதிகரிப்பு மற்றும் முகப்பருவுடன் தொடர்புடையது. அமெரிக்கர்கள் சாக்லேட்டி விருந்துகளுக்கு ஆண்டுதோறும் $10 பில்லியன் செலவிடுகிறார்கள். டார்க் சாக்லேட்டில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருப்பதாக எண்ணற்ற ஆய்வுகள் காட்டுவதால் இது எல்லாம் மோசமான செய்தி அல்ல. உங்களுக்குத் தெரியாத 20 இங்கே உள்ளன, மேலும் அவை குறைந்த குற்ற உணர்வோடு அதில் ஈடுபட உங்களுக்கு உதவும். நிச்சயமாக மிதமாக – அதாவது, குற்றம்!

1. இது உங்கள் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும்

சாக்லேட்டில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் உங்கள் நரம்புகள் மற்றும் தமனிகள் மிருதுவாக இருக்க உதவும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. 7 க்கும் மேற்பட்ட ஆய்வுகள் 114,000 பங்கேற்பாளர்களைப் பின்தொடர்ந்தன, அவர்களுக்கு வாரத்திற்கு ஒரு சில டார்க் சாக்லேட் வழங்கப்பட்டது. அவர்கள் சாக்லேட் அதிகமாக உட்கொள்ளும் போது அவர்களுக்கு மாரடைப்பு வருவதற்கான ஆபத்து சுமார் 37% குறைக்கப்பட்டதாக முடிவுகள் காட்டுகின்றன.

2. நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த இது உதவும்

முதியவர்களுக்கு ஃபிளவனால்கள் அதிகம் உள்ள பிரத்யேகமாக தயாரிக்கப்பட்ட கோகோ சாறுகளை வழங்கியபோது, ​​அவர்களின் அறிவாற்றல் செயல்பாடு பெரிதும் மேம்பட்டதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஒரே பிரச்சனை என்னவென்றால், சாக்லேட் சாப்பிடும் போது, ​​​​அந்த கோகோ ஃபிளவனால்களின் சதவீதம், பதப்படுத்துதல் மற்றும் முட்டை, சர்க்கரை மற்றும் பால் சேர்ப்பதன் காரணமாக மிகவும் குறைக்கப்படுகிறது.

3. இது வெயிலைத் தவிர்க்க உதவும்

லண்டனில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், அதிக ஃபிளவனோல் உள்ளடக்கம் கொண்ட சாக்லேட் கொடுக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு குறைந்த அளவுகளில் உள்ளவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​​​அவர்களின் தோலில் இரு மடங்கு UV ஒளியை எரியாமல் தாங்க முடியும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

4. இது உங்களை கணிதத்தில் சிறந்து விளங்கச் செய்யலாம்

பள்ளியில் நான் ஒருபோதும் கணிதத்தில் தேர்ச்சி பெற்றதில்லை. ஒருவேளை நான் இன்னும் டார்க் சாக்லேட் சாப்பிட்டிருக்க வேண்டும்! நார்தம்ப்ரியா பல்கலைக்கழகத்தின் (யுகே) ஆராய்ச்சி மையத்தில் மூளை, செயல்திறன் மற்றும் ஊட்டச்சத்து இயக்குநராக இருக்கும் பேராசிரியர் டேவிட் கென்னடியின் ஆராய்ச்சியைப் படித்த பிறகு நான் அடைந்த திடுக்கிடும் முடிவு இது. பங்கேற்பாளர்களுக்கு சூடான கோகோ பானத்தில் 500 மில்லிகிராம் ஃபிளவனோல் வழங்கப்பட்டது. இதன் விளைவாக மூளைக்கு அதிகரித்த ஓட்டத்தால் அவர்கள் பயனடைந்தனர் மற்றும் கடினமான கணித சமன்பாடுகளைச் சமாளிப்பதில் சிறப்பாக இருந்தனர். ⌄ கட்டுரையை தொடர்ந்து படிக்க கீழே உருட்டவும் ⌄ ⌄ கட்டுரையை தொடர்ந்து படிக்க கீழே உருட்டவும் ⌄

5. இது உங்களை சிறந்த மனநிலையில் வைக்கலாம்

என் மாமா அத்தைக்கு சாக்லேட் கொடுத்திருக்காரே என்று அழுகையை நிறுத்தச் சொன்னதும், ‘உற்சாகமாக இருங்கள்.’ அவர் ஆஸ்திரேலியாவில் உள்ள ஸ்வின்பர்ன் பல்கலைக்கழகத்தில் வேலை பற்றி படிக்கவில்லை. இந்த நபர்கள் மீண்டும் கோகோ பாலிபினால்களை குறிவைத்தனர், மேலும் அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருந்த பங்கேற்பாளர்களின் மனநிலையில் இது ஒரு நன்மை பயக்கும் என்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.

6. இது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும்

ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன், டார்க் சாக்லேட் எல்டிஎல் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளில் ஏதேனும் பாதிப்பை ஏற்படுத்துமா என்பதைத் தீர்மானிக்க மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வின் முடிவுகளைப் பற்றிய ஒரு சுவாரஸ்யமான கட்டுரையைக் கொண்டுள்ளது. தாவர ஸ்டெரால்கள் மற்றும் ஃபிளவனால்கள் கொண்ட டார்க் சாக்லேட் பட்டைகளை பாடங்களுக்கு வழங்கும்போது, ​​அவர்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளில் குறைந்த மதிப்பெண்களைப் பெறுவதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.

7. அல்சைமர் நோய் உள்ளவர்களுக்கு இது உதவக்கூடும்

நமக்குத் தெரியும், அல்சைமர் நோய் தாக்கும்போது மூளைக்கான நரம்புப் பாதைகள் சேதமடைகின்றன, இதனால் சில மன செயல்பாடுகளில் கடுமையான இழப்பு ஏற்படுகிறது. லாவடோ என்று அழைக்கப்படும் கோகோவிலிருந்து எடுக்கப்படும் ஒரு சாறு, இந்த முக்கிய பாதைகளில் ஏற்படும் சேதத்தை உண்மையில் எவ்வாறு குறைக்கும் என்பதைப் படிப்பது கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கிறது.

8. இது உங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு உதவும்

சாக்லேட்டில் உள்ள மற்றொரு மாயாஜால ஃபிளவனால் எபிகாடெசின் ஆகும். எலிகளுக்கு இந்த பொருள் கொடுக்கப்பட்டது, மேலும் அவை தண்ணீரில் மட்டுமே இருக்கும் எலிகளை விட மிகவும் பொருத்தமாகவும் வலிமையாகவும் இருந்தன. உங்கள் வொர்க்அவுட்டில் இருந்து சிறந்த முடிவுகளைப் பெற, ஒரு நாளைக்கு ஒரு சதுர சாக்லேட்டில் பாதி அளவு மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகிறார்கள்! உங்களிடம் அதிகமாக இருந்தால், அது நன்மையான விளைவுகளைச் செயல்தவிர்க்கலாம்.

9. இது மிகவும் சத்தானது

அதிக கொக்கோ உள்ளடக்கம் (75% முதல் 85% வரை) கொண்ட சாக்லேட்டைத் தேர்வுசெய்தால், நீங்கள் மிகவும் சத்தான சிற்றுண்டியைப் பெறுகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? வழக்கமான 100 கிராம் சாக்லேட் பட்டையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது செம்பு மற்றும் மாங்கனீசுக்கான உங்களின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து ஆர்டிஏவையும் கொண்டுள்ளது. இது உங்கள் மெக்னீசியம் RDA வில் பாதி மற்றும் இரும்புக்கான உங்கள் RDA இல் மூன்றில் இரண்டு பங்கு (67%) உள்ளது. இதில் 10% நார்ச்சத்தும் உள்ளது. துத்தநாகம், செலினியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவையும் நிறைய உள்ளன. ⌄ கட்டுரையை தொடர்ந்து படிக்க கீழே உருட்டவும் ⌄ ⌄ கட்டுரையை தொடர்ந்து படிக்க கீழே உருட்டவும் ⌄

10. இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்

இது உங்களுக்குத் தெரியாமல் இருக்கலாம் ஆனால் உங்கள் உடலில் NO (நைட்ரிக் ஆக்சைடு) சரியான அளவு இருப்பது உங்கள் தமனிகள் ஓய்வெடுக்க உதவும். இது அவர்களின் அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும், இதன் விளைவாக இரத்த அழுத்தம் குறைவாக இருக்கும். இந்த முக்கிய நைட்ரிக் ஆக்சைடை உற்பத்தி செய்ய உதவும் டார்க் சாக்லேட் ஃபிளவனோல்களின் மற்றொரு நன்மை.

11. இது அதிக எண்டோர்பின்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது

நீங்கள் அதிக உயரத்தில் இருக்கும்போது, ​​அது உற்சாகம், அன்பு அல்லது உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு இருக்கலாம். மூளையின் ஹார்மோன்களான எண்டோர்பின்கள் வெளியிடப்படுவதே இந்த உயர்வாகும். சாக்லேட்டின் சிறந்த நன்மை என்னவென்றால், மராத்தான் ஓட்டமின்றி எண்டோர்பின் உற்பத்திக்கு ஃபிளவனோல்களும் உதவும்! மனச்சோர்வு மற்றும் பிற மனநல கோளாறுகளைத் தடுப்பதில் எண்டோர்பின்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

12. இது கர்ப்ப சிக்கல்களை குறைக்கலாம்

கர்ப்பத்தின் சிக்கல்களில் ஒன்று ப்ரீக்ளாம்ப்சியா என அழைக்கப்படுகிறது, இதில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும். டார்க் சாக்லேட்டில் உள்ள ரசாயனங்களில் ஒன்றான தியோப்ரோமைன் இதயத்தைத் தூண்டி தமனிகளை விரிவடையச் செய்யும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அதிக அளவு சாக்லேட் கொடுக்கப்பட்டபோது, ​​​​அவர்களுக்கு இந்த சிக்கலை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்பு 40% குறைவாக இருந்தது.

13. இது நீரிழிவு நோய்க்கு உதவக்கூடும்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சாக்லேட் மிகவும் இனிமையானது மற்றும் அவர்களின் தடை செய்யப்பட்ட உபசரிப்புகளில் ஒன்றாகும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் இத்தாலியில் உள்ள L’Aquila பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு சிறிய ஆய்வு, சாக்லேட் ஃபிளாவனாய்டுகளின் சரியானது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது என்று கண்டறிந்துள்ளது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பயனளிக்கும் ஆனால் இன்னும் ஆய்வுகள் செய்யப்பட வேண்டும்.

14. இது உங்கள் உணவுப் பசியைக் குறைக்க உதவும்

உணர்வு உங்களுக்குத் தெரியும்: நீங்கள் சிற்றுண்டி சாப்பிடும் வரை உங்களால் செயல்பட முடியாது. ஆரோக்கியமான ஒன்று டார்க் சாக்லேட், ஏனெனில் இது உங்களை விரைவாக நிரப்புகிறது மற்றும் உப்பு மற்றும் இனிப்பு தின்பண்டங்களுக்கான ஏக்கத்தை குறைக்கிறது, ஒரு சிறிய ஆராய்ச்சி ஆய்வின்படி. ⌄ கட்டுரையை தொடர்ந்து படிக்க கீழே உருட்டவும் ⌄ ⌄ கட்டுரையை தொடர்ந்து படிக்க கீழே உருட்டவும் ⌄

15. இது உங்கள் இருமலுக்கு உதவலாம்

சாக்லேட்டில் உள்ள தியோப்ரோமைன் ரசாயனத்தின் மற்றொரு அற்புதமான விளைவு என்னவென்றால், அது தொல்லை தரும் இருமலைக் குறைக்கும். சில விரும்பத்தகாத பக்கவிளைவுகளைக் கொண்ட கோடீனைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக பாதுகாப்பான இருமல் சிரப்களை உற்பத்தி செய்ய உற்பத்தியாளர்கள் இதைப் பார்க்கிறார்கள்.

16. இது இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவலாம்

இரத்தம் உறைவதைத் தடுக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் பொதுவாக நீங்கள் ஆஸ்பிரின் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள். சாக்லேட்டும் இதேபோன்ற விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று இப்போது ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

17. நீங்கள் நன்றாகப் பார்க்கவும் இது உதவும்

ரீடிங் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் டார்க் சாக்லேட் ஃபிளவனால்கள் உண்மையில் பார்வையை மேம்படுத்த முடியுமா என்பதைப் பார்க்க ஆர்வமாக இருந்தனர், ஏனெனில் இது பொதுவாக இரத்த ஓட்டத்தை நிச்சயமாக மேம்படுத்துகிறது. அவர்கள் ஒரு சிறிய பரிசோதனை செய்ய முடிவு செய்து, இரண்டு குழு தன்னார்வலர்களுக்கு கொஞ்சம் வெள்ளை மற்றும் கருப்பு சாக்லேட் கொடுத்தனர். டார்க் சாக்லேட் குழுக்கள் பின்னர் பார்வை சோதனைகளில் சிறப்பாக செயல்பட்டன.

18. இது சோர்வைக் குறைக்க உதவும்

நீங்கள் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் தினசரி உணவில் சாக்லேட் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். பாதிக்கப்பட்ட ஒரு குழுவிற்கு இரண்டு மாதங்களுக்கு தினசரி டோஸ் சாக்லேட் வழங்கப்பட்டது. அவர்கள் சோர்வு குறைவாகவே இருந்தனர், மேலும் அவர்கள் எந்த கூடுதல் எடையையும் போடவில்லை என்பதுதான் சிறந்த செய்தி.

19. இது உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டைக் குறைக்க உதவும்

சாக்லேட் உண்மையில் உங்கள் பிஎம்ஐ (பாடி மாஸ் இண்டெக்ஸ்) எப்படிக் குறைக்கும் என்பதற்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது, அதுவே உங்கள் உயரம் மற்றும் உங்கள் எடையைப் பொருத்து அளவிடுவது. ஒரு ஆய்வு 1,000 கலிஃபோர்னியர்களை எடுத்தது மற்றும் வாரத்தில் அடிக்கடி சாக்லேட் சாப்பிடுபவர்களுக்கு குறைந்த பிஎம்ஐ இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். ஒட்டுமொத்த உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி முறைகள் இந்த முடிவை பாதிக்கும் காரணிகள் அல்ல. ⌄ கட்டுரையை தொடர்ந்து படிக்க கீழே உருட்டவும் ⌄ ⌄ கட்டுரையை தொடர்ந்து படிக்க கீழே உருட்டவும் ⌄

20. இது உங்களுக்கு புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்க உதவும்

நாம் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, டார்க் சாக்லேட்டில் உள்ள கோகோ ஃபிளவனால்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் செயல்களைத் தடுப்பதில் முக்கியமானவை. நமக்குத் தெரியும், புற்றுநோய் செல்களை ஆக்கிரமிக்கத் தொடங்கும் போது இவர்கள்தான் கதாநாயகர்கள். இப்போது நீங்கள் பட்டியலை முடித்துவிட்டீர்கள், ஏன் டார்க் சாக்லேட்டைச் சாப்பிட்டு மகிழக்கூடாது? நினைவில் கொள்ளுங்கள், இருண்டது சிறந்தது! சிறப்புப் படக் கடன்: வாழ்க்கை என்பது சாக்லேட்டுகளின் பெட்டி போன்றது/ flickr.com வழியாக மெம்பிஸ் CVB மன அழுத்த எதிர்ப்பு, சோர்வு எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்றம், ஊக்கி, இதய ஆரோக்கியம்… சாக்லேட் ஒரு இனிமையான மற்றும் தவிர்க்கமுடியாத சலனத்தை விட அதிகம். இது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது. சாக்லேட்டின் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே உள்ளன, அதை நீங்கள் அதன் அனைத்து வடிவங்களிலும் அனுபவிக்கலாம் … ஒரு கப் சாக்லேட் டீயில் கூட !

சாக்லேட்டின் ஆரோக்கிய நன்மைகள், இனிப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான விருந்து

சாக்லேட் என்றால் என்ன? சாக்லேட் கொக்கோ மரத்தின் விதைகளிலிருந்து (மெக்சிகோவை பூர்வீகமாகக் கொண்டது) பெறப்பட்ட இரண்டு பொருட்களிலிருந்து பெறப்படுகிறது: கோகோ மாஸ் (கோகோ திடப்பொருட்கள்) மற்றும் கோகோ வெண்ணெய். இந்த அடிப்படையில் சாக்லேட்டின் வகையைப் பொறுத்து வெவ்வேறு பொருட்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன: டார்க் சாக்லேட்டின் விஷயத்தில் சர்க்கரை, பால் சாக்லேட்டின் விஷயத்தில் சர்க்கரை மற்றும் தூள் பால். வெள்ளை சாக்லேட்டில் கோகோ வெண்ணெய், சர்க்கரை மற்றும் பால் உள்ளது, ஆனால் கோகோ திடப்பொருட்கள் இல்லை.
கோகோவின் சதவீதம் அதிகமாக இருப்பதால், சாக்லேட் ஆரோக்கியமானது, ஏனெனில் ஊட்டச்சத்துக்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகமாக இருக்கும். சாக்லேட்டில் 70%, 85% மற்றும் 99% வரை கோகோ உள்ளடக்கம் உள்ளது! டீக்கடையில் நாங்கள் 70% டார்க் சாக்லேட் போன்ற உயர்தர, வாய்-நீர்ப்பாசனம் ஈக்வடார் டார்க் சாக்லேட் 70% மற்றும் கானா டார்க் சாக்லேட் 70% ஆகியவற்றைக் கொண்டு மகிழ்ச்சியடைகிறோம் . வெறும் சுவையானது! எங்களின் சாக்லேட் பார்கள் மற்றும் இனிப்புகளின் பலவற்றை இங்கே காணலாம் . சாக்லேட் டெம்ப்டேஷன் , ஒரு ப்ளாக் டீ கலவை, சோகோ டர்ரோன் மற்றும் சோகோநோயர் , இரண்டு பு எர் டீ கலவைகள், கோகோ ஆரஞ்சு , காஃபின் இல்லாத மூலிகை டீ… எங்களின் நேர்த்தியான சாக்லேட் டீகளைக் கண்டறியவும் ! சாக்லேட்டின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பழங்கள், காய்கறிகள், தேநீர் மற்றும் சிவப்பு ஒயின் ஆகியவற்றில் காணப்படும் பாலிபினால்கள் (குறிப்பாக ஃபிளாவனாய்டுகள்) எனப்படும் இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் சிறந்த ஆதாரமாக கோகோ உள்ளது. ஃபிளாவனாய்டுகள் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. – செல் சேதம் மற்றும் சீரழிவு நோய்களுக்கு பொறுப்பான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக போராடுங்கள். – நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். – இதயம் மற்றும் இருதய அமைப்பைப் பாதுகாக்கவும், இதனால் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. – இரத்த சர்க்கரை அளவை மேம்படுத்தி, நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. – இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், தமனிகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களைப் பாதுகாக்கவும். – மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் மூளையின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது, இதனால் நினைவகம், செறிவு மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது. – இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த அல்லது குறைக்க உதவுங்கள். – இரத்தத்தில் “கெட்ட” எல்டிஎல் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது. – கடைசியாக ஆனால் குறைந்தது அல்ல, சாக்லேட்டில் அற்புதமான மன அழுத்த எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன! கோகோ இயற்கையான ஆண்டிடிரஸன்ட் ஆகும், அதன் உள்ளடக்கத்தில் தியோப்ரோமைன் உள்ளது, இது மூளையைத் தூண்டுகிறது மற்றும் மகிழ்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வு உணர்வுகளை உருவாக்குகிறது. சாதாரண நரம்பு மற்றும் தசைச் செயல்பாட்டைப் பராமரிக்க அவசியமான மெக்னீசியத்தின் உயர் உள்ளடக்கத்திற்கு இது அதன் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மற்றும் சோர்வு எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. செரோடோனின் (மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் “மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்”) உற்பத்தியில் பங்கு வகிக்கும் டிரிப்டோபனின் உள்ளடக்கம் மற்றும் நாம் காதலிக்கும்போது உற்பத்தி செய்யும் பொருளான ஃபைனிலெதிலமைன் ஆகியவற்றின் காரணமாக சாக்லேட்டில் பாலுணர்வை ஏற்படுத்தும் குணங்கள் இருப்பதாக கூறப்படுகிறது. ! சாக்லேட் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு தரமான சாக்லேட் பார், ஒரு கப் சூடான சாக்லேட் அல்லது ஒரு சுவையான சாக்லேட் தேநீர் அனுபவிக்க எல்லா காரணங்களும் உள்ளன ! டிசம்பர் 13, 2020 அன்று டான் பிரென்னன், MD மதிப்பாய்வு செய்தார் சாக்லேட் பிடிக்காதவர்களைக் கண்டுபிடிப்பதில் நீங்கள் கடினமாக இருப்பீர்கள். இது பெரும்பாலும் அதன் சுவைக்காக (மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய பசி) அறியப்பட்டாலும், அதன் தூய வடிவில் மற்றும் மிதமாக உண்ணும் போது இது ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல மூலமாகும். ஒரு காலத்தில் மாயா மக்களால் “கடவுளின் பானம்” என்று அழைக்கப்படும் இந்த நன்கு விரும்பப்படும் உணவு, ஒரு வளமான வரலாற்றையும் கொண்டுள்ளது. சாக்லேட் கொக்கோ மரத்தில் வளரும் கொக்கோ காய் விதைகளில் இருந்து வருகிறது. தியோப்ரோமா கொக்கோ மத்திய அமெரிக்காவின் வெப்பமண்டல மழைக்காடுகளுக்கு சொந்தமானது, அங்கு அது ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக வளர்ந்துள்ளது. இது சுமார் 2,500 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஓல்மெக்ஸ் மற்றும் மாயா மக்களால் பயிரிடப்பட்டது. சுமார் 2,000 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, மாயாக்கள் அனுபவம் வாய்ந்த கொக்கோ பீன் விவசாயிகளாக இருந்தனர், மேலும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சூடான பானமாக அவற்றை அரைக்க விரும்பினர். ஆஸ்டெக்குகள் பின்னர் சாக்லேட் மீதான இந்த அன்பைத் தொடர்ந்தனர், ஸ்பானியர்கள் 1500 களில் இந்த பானத்தை கண்டுபிடித்து உலகம் முழுவதும் அனுப்பினார்கள். கொக்கோ பீனில் மூன்று முக்கிய வகைகள் உள்ளன: லத்தீன் அமெரிக்காவிலிருந்து கிரியோலோ, ஆப்பிரிக்காவில் இருந்து ஃபோராஸ்டெரோ மற்றும் கரீபியனில் இருந்து டிரினிடாரியோ. ஃபோராஸ்டெரோ மொத்த கொக்கோ பீன்களில் 90% ஆகும், மீதமுள்ளவை கிரியோலோ மற்றும் டிரினிடாரியோ ஆகும்.

ஊட்டச்சத்து தகவல்

டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவது தாதுக்களின் நல்ல கலவையை உங்களுக்கு வழங்குகிறது, அவற்றுள்:

• வெளிமம்
• துத்தநாகம்
• இரும்பு
• பாஸ்பரஸ்
• செம்பு

கால் கப் டார்க் சாக்லேட், சுமார் 1.5 அவுன்ஸ் அல்லது 2 பெரிய சதுரங்கள் உள்ளன:

• 142 கலோரிகள்
• 2 கிராம் புரதம்
• 10 கிராம் கொழுப்பு
• 15 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்
• 3 கிராம் நார்ச்சத்து
• 11 கிராம் சர்க்கரை
• 0 மில்லிகிராம் கொலஸ்ட்ரால்
• 0 மில்லிகிராம் சோடியம்

சாக்லேட்டின் சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்

சாக்லேட்டுக்கு ஒரு உண்மை தெளிவாக உள்ளது: சாக்லேட் தூய்மையானது மற்றும் இருண்டது, உங்கள் ஆரோக்கிய நன்மைகள் அதிகம். மில்க் சாக்லேட் மற்றும் ஒயிட் சாக்லேட்டை விட கச்சா சாக்லேட் அல்லது கோகோ திடப்பொருள்கள் அதிகம் உள்ள டார்க் சாக்லேட் ஆரோக்கியமானது. டார்க் சாக்லேட்டில் 50 முதல் 90 சதவிகிதம் கோகோ திடப்பொருள்கள் உள்ளன, அதே சமயம் பால் சாக்லேட்டில் பொதுவாக 10 முதல் 30 சதவிகிதம் இருக்கும். வெள்ளை சாக்லேட் தூய கோகோ வெண்ணெய் மற்றும் உங்களுக்கு எந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்காது. சாக்லேட்டில் நிறைய நடக்கிறது. மூல கொக்கோ நிப்கள் உலர்ந்த கொக்கோ பீன்ஸ் துண்டுகள், நீங்கள் அவற்றை அரைக்கும் போது கோகோ பேஸ்ட் கிடைக்கும், இது கோகோ மதுபானம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. கோகோ பேஸ்டில் இருந்து கோகோ கொழுப்பு அல்லது கொக்கோ வெண்ணெய் நீக்கியவுடன் உங்களிடம் இருப்பது கோகோ திடப்பொருள்கள். நீங்கள் கோகோ திடப்பொருட்களை உலர்த்தும்போது, ​​​​கோகோ பவுடர் கிடைக்கும். சாக்லேட்டிலிருந்து குறிப்பிடத்தக்க ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெற, டார்க் சாக்லேட்டில் உள்ள கோகோ திடப்பொருட்களை அதிகம் சாப்பிட வேண்டும். கோகோ திடப்பொருட்களில் தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன; கோகோ வெண்ணெய் இல்லை. டார்க் சாக்லேட்டில் பலவிதமான கனிமங்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற பாலிஃபீனாலிக் கலவைகள் உள்ளன. சாக்லேட்டில் குறிப்பாக எபிகாடெசின் மற்றும் கேடசின் போன்ற ஃபிளவனால்களும், அந்தோசயினின்கள் மற்றும் பினாலிக் அமிலங்களும் நிறைந்துள்ளன. இந்த கலவைகள் அனைத்தும் உங்கள் செல்களை வீக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும், உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மற்றும் இருதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன. டார்க் சாக்லேட் உங்களுக்கு கொடுக்கலாம்: கார்டியோவாஸ்குலர் ஆதரவு. டார்க் சாக்லேட்டில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், தமனி சுவர்களில் பிளேக் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன, அதே சமயம் சாக்லேட்டில் உள்ள ஃபிளவனால்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் நல்லது. மிதமான அளவில் டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவது இதய நோய்க்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கும். மேலும் இது உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். அதிக ஆற்றல். தியோப்ரோமைன், டார்க் சாக்லேட்டில் உள்ள கலவை, ஆற்றல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த மன உறுதியை அதிகரிப்பதற்காக காஃபின் போன்ற விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உங்களை மேலும் விழிப்பூட்டவும் உதவுகிறது.

சாக்லேட்டின் சாத்தியமான அபாயங்கள்

சாக்லேட்டில் அதிக கலோரிகள் இருப்பதால், நீங்கள் அதை மிதமாக அனுபவிக்க வேண்டும். நீங்கள் வாரத்திற்கு மூன்று முறைக்கு மேல் 1 அவுன்ஸ் டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடலாம். சாக்லேட் பார்கள் அளவிட கடினமாக உள்ளது, ஏனெனில் அளவு மிகவும் மாறக்கூடியது, ஆனால் பகுதிகளுக்கு உதவ, அந்த பட்டியில் எத்தனை அவுன்ஸ்கள் உள்ளன என்பதைப் பார்க்க பேக்கேஜிங்கைப் பாருங்கள். பட்டியில் 3 அவுன்ஸ் அளவு இருந்தால், ஒரே அமர்வில் மூன்றில் ஒரு பங்கிற்கு மேல் சாப்பிட வேண்டாம், பின்னர் இரண்டு நாட்கள் காத்திருக்கவும். கேரமல் மற்றும் மார்ஷ்மெல்லோஸ் போன்ற சில ஆரோக்கிய நலன்களையும் சாக்லேட்டில் சேர்க்கும் கூடுதல் பொருட்கள் குறித்து ஜாக்கிரதை.

ஆரோக்கியமான மாற்றுகள்

கரோப் என்பது மத்தியதரைக் கடலில் உள்ள மரங்களிலிருந்து வரும் ஒரு காய். அதன் கூழ் கோகோ பவுடரைப் போலவே சுவைக்கும் ஒரு தூளாக அரைக்கப்படுகிறது. இதில் கொழுப்பு குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும், சாக்லேட்டில் உள்ள காஃபின் இல்லாமலும் உள்ளது. கொக்கோ நிப்ஸ் என்பது கொக்கோ பீன்ஸ் ஆகும், அவை உடைக்கப்பட்டு பதப்படுத்தப்பட்டவை அல்ல. நீங்கள் அவற்றை அரைத்து, தூள் போல சுட பயன்படுத்தலாம் அல்லது தயிர் மற்றும் டிரெயில் கலவை போன்றவற்றில் கலக்கலாம். அவை நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளன, மேலும் அவை உங்களுக்கு நல்ல ஆக்ஸிஜனேற்றத்தையும் தருகின்றன. பெண்களின் ஆரோக்கியம்
உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும்
பெண்களின் ஆரோக்கியம்: மனம் மற்றும் மனநிலை
ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்தகுதி சாக்லேட்டுடனான உங்கள் உறவை “சிக்கலானது” என்று நீங்கள் வகைப்படுத்தினால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. அமெரிக்காவில் உள்ள சுமார் 45 சதவீத பெண்கள் தங்களுக்கு சாக்லேட் ஆசை இருப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர், மேலும் 91 சதவீத பெண் கல்லூரி மாணவிகள் அதற்கு வழக்கமான ஏக்கத்துடன் இருப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர். இந்த “தடைசெய்யப்பட்ட” உணவை உண்ணும் போது ஆண்களைப் போலல்லாமல், பல பெண்களுக்கு குற்ற உணர்வு இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, அல்லது அவர்கள் அதை உண்ணும் ஆர்வத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறார்கள். சாக்லேட்டுடனான இந்த இறுக்கமான உறவு பல வழிகளில் தீங்கு விளைவிக்கும். சாக்லேட்டுடன் அலங்காரம் செய்வது உங்கள் சுவை மொட்டுகளுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதை ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் விளக்குகிறார்கள்.

சாக்லேட் ஏன் உங்கள் குற்ற உணர்ச்சியாக இருக்கக்கூடாது

2014 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், கொண்டாட்டத்துடன் சாக்லேட் கேக் சாப்பிடுவதைத் தொடர்புபடுத்தும் பெண்கள் அதிக வெற்றிகரமான எடை பராமரிப்பைக் கொண்டிருந்தனர், அதே சமயம் அதை குற்ற உணர்ச்சியுடன் தொடர்புபடுத்துபவர்கள் பல பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும்.

• நீண்ட மற்றும் குறுகிய கால எடை பராமரிப்பில் குறைவான வெற்றி
• உதவியற்ற உணர்வு மற்றும் கட்டுப்பாட்டை இழந்தது
• ஆரோக்கியமற்ற உணவு நடத்தைகள்
• அதிக உடல் தோற்றம் அதிருப்தி
• குறைக்கப்பட்ட வாழ்க்கைத் தரம்

இந்த சாக்லேட் ஆசைகளின் எதிர்மறையான விளைவுகளை மாற்றியமைப்பதில் ஒரு திறவுகோல், அதை தடை செய்வதை நிறுத்துவதாகும். சாக்லேட் அல்லது ப்ரோக்கோலி உணவின் மீது ஏங்குவதைப் பற்றி நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியடைய வேண்டியதில்லை. உண்மையில், எந்தவொரு உணவையும் முற்றிலும் வரம்பற்றதாக முத்திரை குத்துவது பொதுவாக அந்த உணவின் மீது அதிக ஏக்கத்தையும், இறுதியில் நீங்கள் அதை சாப்பிடும்போது குற்ற உணர்வையும் ஏற்படுத்துகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். அதற்கு பதிலாக, சாக்லேட்டுடனான உங்கள் உறவின் சில விதிமுறைகளை அமைக்க முயற்சிக்கவும். அதை ருசித்து, குற்ற உணர்வு இல்லாமல், நோக்கத்துடனும் நோக்கத்துடனும் அதை அனுபவிக்கவும். சாக்லேட் மிட்டாய்களின் அடிமட்ட கிண்ணத்தில் உங்கள் கையை வைத்து டிவி முன் உட்கார வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் அதை எப்போது, ​​ஏன் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சதுர அளவிலான டார்க் சாக்லேட்டை அனுபவித்து, உலகப் புகழ்பெற்ற சாக்லேட் இனிப்புடன் கூடிய உணவகத்தில் வார இறுதித் திட்டங்களை வைத்திருந்தால், உங்கள் தினசரி விருந்தை நீங்கள் தவிர்க்கலாம், அதனால் வார இறுதியில் நீங்கள் ஈடுபடலாம். சாக்லேட்டுடனான ஆரோக்கியமான உறவு, அதை முழுவதுமாகத் தவிர்க்க முயற்சிப்பதற்கும் பின்னர் அதை மிகைப்படுத்துவதற்கும் இடையில் சைக்கிள் ஓட்டுவதைக் காட்டிலும், மிதமான மற்றும் குற்ற உணர்வு இல்லாமல் அதை அனுபவிக்க உதவுகிறது.

உங்கள் சாக்லேட் மற்றும் அதை சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்

அனைத்து உணவுகளுடனும் ஆரோக்கியமான உறவைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் மனதுக்கும் உங்கள் உடலுக்கும் முக்கியமானது. ஆனால் டார்க் சாக்லேட்டுடன் சமநிலையான உறவைத் தொடங்குவது அல்லது உருவாக்குவது, குறிப்பாக, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். டார்க் சாக்லேட்டில் சக்தி வாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. எபிகாடெசின் எனப்படும் ஃபிளாவோனால் மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஃபிளாவோனால்கள் தாவரங்களில் காணப்படும் கலவைகள் ஆகும், அவை வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் செல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. டார்க் சாக்லேட் உங்களுக்கு பயனளிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டிய சில வழிகள் இவை:

1. இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது: டார்க் சாக்லேட்டில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாகவும், இரத்த உறைவு அபாயத்தைக் குறைப்பதாகவும், இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கச் செய்வதாகவும், இதனால் பக்கவாதம், கரோனரி இதய நோய் மற்றும் இதய நோயால் ஏற்படும் இறப்பு அபாயங்களைக் குறைக்கிறது.
2. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சமநிலைப்படுத்துகிறது: ஃபிளாவோனால்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஓவர் டிரைவ் செய்வதிலிருந்து தடுக்கிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, இது செல்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக போராடுவதால் ஏற்படும் சமநிலையின்மை மற்றும் பல நோய்களுக்கு பொதுவான காரணமாகும்.
3. நீரிழிவு நோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது: எபிடெச்சின் செல்களைப் பாதுகாக்கிறது, அவற்றை வலிமையாக்குகிறது மற்றும் இன்சுலினை சிறப்பாகப் பயன்படுத்த உடலுக்கு உதவும் செயல்முறைகளை ஆதரிக்கிறது, இது நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கலாம் அல்லது எதிர்த்துப் போராடலாம்.
4. மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது: டார்க் சாக்லேட்டில் உள்ள ஃபிளவனால்கள் மூளையின் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இதில் சிறந்த எதிர்வினை நேரம், காட்சி-இடஞ்சார்ந்த விழிப்புணர்வு மற்றும் வலுவான நினைவகம் ஆகியவை அடங்கும். ஆராய்ச்சி நடந்துகொண்டிருந்தாலும், ஃபிளாவனால் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பது இதற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.
5. தடகள செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது: டார்க் சாக்லேட்டில் உள்ள எபிகாடெசின் இரத்தத்தில் நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் மிதமான தீவிர உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடும் போது விளையாட்டு வீரர் பயன்படுத்தும் ஆக்ஸிஜனின் அளவைக் குறைக்கிறது. இது தடகள வீரரை நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை பராமரிக்க அனுமதிக்கிறது.
6. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது : டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுபவர்கள் தங்களுக்கு மன அழுத்தம் குறைவாக இருப்பதாகத் தெரிவித்தனர், மேலும் டார்க் சாக்லேட் சாப்பிட்ட பிறகு கார்டிசோல் என்ற ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோனின் அளவு குறைவதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் உறுதிப்படுத்தினர். இது இதய ஆரோக்கியத்தில் டார்க் சாக்லேட்டின் விளைவுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் மன அழுத்தம் இருதய நோய்க்கான ஆபத்து காரணியாகும்.

அதன் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் சேர்மங்கள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களுடன், டார்க் சாக்லேட் ஏற்கனவே ஒரு பகுதியாக இல்லை என்றால், உங்கள் வாழ்க்கையில் டார்க் சாக்லேட்டை அனுமதிப்பதை நீங்கள் பரிசீலிக்க வேண்டும் (கருப்பு சாக்லேட்டில் காஃபின் உள்ளது, இது சிலருக்கு உணர்திறன் இருக்கலாம்). டார்க் சாக்லேட்டின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றிய சில உண்மைகள் இங்கே:

• கோகோ உள்ளடக்கம் அதிகமாக இருப்பதால், சாக்லேட்டில் அதிக நன்மை பயக்கும் ஃபிளாவனல்கள் உள்ளன. ஆராய்ச்சியில் காணப்படும் பெரும்பாலான நன்மைகள் குறைந்தது 70% கொக்கோ உள்ளடக்கம் கொண்ட சாக்லேட்டுடன் தொடர்புடையவை.
• இந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளை அடைய எவ்வளவு டார்க் சாக்லேட் உட்கொள்ள வேண்டும் என்ற கடினமான மற்றும் விரைவான பரிந்துரையை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கொண்டு வரவில்லை. குறைந்தபட்சம் 70 சதவிகிதம் கொக்கோ உள்ளடக்கம் கொண்ட குறைந்தபட்ச பதப்படுத்தப்பட்ட டார்க் சாக்லேட்டை நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், மேலும் அவ்வப்போது ஒரு அவுன்ஸ் சாப்பிடலாம்.
• கலோரி, கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் குறித்து விழிப்புடன் இருக்க லேபிளை நீங்கள் எப்போதும் சரிபார்க்க வேண்டும், இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கிய நலனைப் பாதிக்கலாம்.
• சிலருக்கு, சாக்லேட் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும்.

இறுதியில், எப்போதாவது ஒரு சாக்லேட் உபசரிப்பில் ஈடுபடுவது மன அழுத்தம் அல்லது குற்ற உணர்ச்சியால் நிறைந்ததாக இருக்கக்கூடாது, அது ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த டார்க் சாக்லேட் அல்லது ஒயிட் சாக்லேட், இது மிகவும் குறைவான ஊட்டச்சத்து நன்மைகளைக் கொண்டது. பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான உறவுகளைப் போலவே, நேர்மறையான மற்றும் சமநிலையான கண்ணோட்டத்தை பராமரிப்பதே முக்கியமானது. டார்க் சாக்லேட் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஒரு சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக நிச்சயமாக அனுபவிக்க முடியும். உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் சாக்லேட்டை இணைக்க பல ஆரோக்கியமான வழிகள் உள்ளன, எனவே உங்களுக்கு எது வேலை செய்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும். உங்களுக்கு கூடுதல் உதவி தேவைப்பட்டால் அல்லது நீங்கள் சாப்பிடுவதைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிக்கல் இருந்தால், பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது பிற தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரின் உதவியைப் பெறவும்.

• குறுக்கு ஆடை எப்படி
• உங்கள் பதிவிலிருந்து வெளியேற்றத்தை எவ்வாறு பெறுவது
• ட்வீட் சுத்தம் செய்வது எப்படி
• வலுவான புகைப்படங்களுக்கு முன்னணி வரிகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• ios இல் ஸ்லாக்கில் தானாக இயங்கும் gifகளை எவ்வாறு தடுப்பது