உங்கள் இணைப்புச் சிக்கல்களைப் புரிந்து கொள்ள, உங்கள் இணைப்பு நடை என்ன என்பதை முதலில் புரிந்துகொள்வது அவசியம். சிலர் நன்கு வரையறுக்கப்பட்ட இணைப்பு பாணியைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் சிலர் பாணிகளின் கலவையைக் கொண்டுள்ளனர். ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட இணைப்புகளில் மக்கள் தங்களைப் பார்ப்பது பொதுவானது, ஆனால் ஒரு பாணி மற்றவர்களை விட வலுவாக உணரலாம். நீங்கள் இப்போது யார் என்பதை பிரதிபலிக்கும் வகையில் «கலந்த» இணைப்பு விளக்கத்தை உருவாக்குவது முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பாணி 80% பாதுகாப்பான இணைப்பையும் 20% ஆர்வமுள்ள இணைப்பையும் உணரலாம். உங்களை அல்லது உங்கள் கூட்டாளரை வெறுமனே முத்திரை குத்துவதை விட உங்கள் தனிப்பட்ட விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதே குறிக்கோள்.
பாதுகாப்பான இணைப்பு
பாதுகாப்பான இணைப்புப் பாணியைக் கொண்டவர்கள், உறவுகளில் சற்று எளிதாக இருப்பார்கள். பாதுகாப்பான இணைப்புப் பாணியைக் கொண்ட ஒரு பங்குதாரர், சிறுவயதில் தகுந்த கவனமும், அன்பும், TLCயும் கொடுக்கப்பட்டதால், ஓரளவுக்கு உயர்ந்த சுயமரியாதையைக் கொண்டிருப்பார். பாதுகாப்பான இணைப்பு பாணியைக் கொண்டவர்கள் தங்களுடைய நம்பிக்கையையும் ஆரோக்கியமான உறவையும் உணர்கிறார்கள்; அவர்கள் நெருக்கத்தைப் பற்றி பயப்பட மாட்டார்கள் மற்றும் சுயாதீனமான மற்றும் ஒன்றுக்கொன்று சார்ந்திருக்கும் திறன் கொண்டவர்கள். பாதுகாப்பாக இணைக்கப்பட்ட நபர்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக கிடைக்கக்கூடியவர்களாகவும், அடிப்படையானவர்களாகவும், எதிர்வினையற்றவர்களாகவும் இருப்பார்கள். இது சிறந்ததாகத் தோன்றினாலும், பாதுகாப்பான இணைப்பு பாணியைக் கொண்டவர்கள் கூட மீண்டும் மீண்டும் தூண்டப்படலாம். பாதுகாப்பாக இணைக்கப்பட்ட இருவர் உறவில் இருக்கும்போது, விரிசல்கள் எப்போதாவது நிகழ்கின்றன மற்றும் பெரும்பாலும் சீராக குணமாகும். இருப்பினும், பாதுகாப்பாக இணைக்கப்பட்ட ஒருவர், பாதுகாப்பாக இணைக்கப்படாத ஒருவருடன் கூட்டாளராக இருந்தால், தொடர்ந்து சிக்கல்கள் நிச்சயமாக எழலாம். எனவே, பாதுகாப்பற்ற முறையில் இணைக்கப்பட்ட நபருடன் நீங்கள் பாதுகாப்பாக இணைக்கப்பட்ட நபராக இருந்தால், உங்கள் ஒட்டுமொத்த பணியானது நிலையாக இருப்பதும், உங்கள் “பாதுகாப்பான இணைப்பு நிலத்தை” வைத்திருப்பதும் ஆகும்.
கவலையான இணைப்பு
ஆர்வமுள்ள இணைப்பு பாணிகளைக் கொண்டவர்கள், அடிக்கடி-நியாயமற்ற இணைப்புத் தேவையின் காரணமாக உறவுகளில் கடினமான நேரத்தைக் கொண்டுள்ளனர். ஆர்வமுள்ள இணைப்பு பாணியைக் கொண்ட நபர்கள் பெரும்பாலும் குறைந்த சுயமரியாதையைக் கொண்டுள்ளனர், இருப்பினும் அவர்கள் தங்கள் கூட்டாளர்களை வணங்குகிறார்கள் . பேண்டஸி பிணைப்பு-ஒரு பங்குதாரர் ஒரு பீடத்தில் வைக்கப்பட்டு, “சரியான கூட்டாளியாக” பார்க்கப்படுவது பொதுவானது. உறவில் ஒரு அக்கறை அடிக்கடி விளைகிறது, மேலும் வெறித்தனமான சிந்தனை முறைகள் பொதுவானவை. தனியாக இருப்பது மற்றும் உறவை இழக்க நேரிடும் என்ற ஆழ்ந்த பயம் காரணமாக, ஆர்வத்துடன் இணைக்கப்பட்ட நபர் மிகவும் ஒட்டிக்கொண்டிருப்பவராகவும், மிகவும் சார்ந்து இருப்பவராகவும் இருக்கலாம். ஆர்வமுள்ள பற்றுதல் கொண்டவர்கள் எதிர்வினையாற்றக்கூடியவர்களாகவும், உணர்ச்சி ரீதியில் அதிக உணர்திறன் உடையவர்களாகவும், உறவுகளில் தங்களுக்குத் தகுதியானதை விட குறைவாக ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியவர்களாகவும் இருக்கலாம். அடிக்கடி அடிபணிந்தாலும், ஆர்வத்துடன் இணைக்கப்பட்ட நபர் தூண்டப்பட்டால் ஆக்ரோஷமாக மாறலாம். ஒரு பங்குதாரர் துரோகம் அல்லது உறுதியற்றவர் என்று சந்தேகிக்க எந்த காரணமும் இல்லாவிட்டாலும், சாத்தியமான நிராகரிப்பு அல்லது கைவிடப்படுவதற்கான அச்சங்கள் பெரும்பாலும் பதுங்கியிருக்கும்.
பயம்-தவிர்க்கும் இணைப்பு
பயமுறுத்தும்-தவிர்க்கும் இணைப்பு பாணி கொண்ட நபர்கள் பெரும்பாலும் காதல் உறவுகளில் கணிசமான சிரமத்தை எதிர்கொள்கின்றனர்; அவர்கள் ஆரம்பத்தில் முதலீடு மற்றும் இணைக்கப்பட்ட திறன் கொண்டதாக தோன்றலாம், ஆனால் அவர்களால் ஆரோக்கியமான இணைப்பை பராமரிக்க முடியவில்லை. குறைந்த சுயமரியாதை காரணமாக, அவர்கள் அன்பிற்குத் தகுதியற்றவர்கள் என்று நினைக்கிறார்கள் மற்றும் பெரும்பாலும் தங்கள் கூட்டாளர்களுக்கு குறைந்த மதிப்பைக் கொண்டுள்ளனர். அவர்களின் உள்ளார்ந்த தெளிவற்ற தன்மையைக் கருத்தில் கொண்டு, பயமுறுத்தும்-தவிர்க்கும் வகை கணிக்க முடியாத தன்மை மற்றும் வியத்தகு மோதல்களால் நிரப்பப்பட்ட ரோலர்-கோஸ்டர்-வகை உறவுகளை உருவாக்க முனைகிறது. அவர்களின் உள் உலகம் பயம் சார்ந்தது மற்றும் குழப்பமானது; இது பெரும்பாலும் மற்றவர்கள் மற்றும் சுயத்தை நோக்கி தவறான நடத்தைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த வகை இணைக்கும் ஆசை மற்றும் இணைப்பு பற்றிய ஆழ்ந்த பயம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான நிலையான மோதலால் இயக்கப்படுகிறது.
நிராகரிப்பு-தவிர்க்கும் இணைப்பு
நிராகரிப்பு-தவிர்க்கும் பாணியைக் கொண்ட நபர்கள் பெரும்பாலும் சுயாதீனமாகத் தோன்றுவார்கள் மற்றும் அதிக சுயமரியாதையைக் கொண்டிருக்கலாம். அவர்கள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களை விட உயர்ந்தவர்கள் என்று நினைக்கிறார்கள்-குறிப்பாக காதல் உறவுகளில். நிராகரிப்பு-தவிர்க்கும் பாணியைக் கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் இணைக்கும் திறன் கொண்டவர்களாகத் தோன்றினாலும், அவர்கள் பெரும்பாலும் உணர்ச்சி ரீதியாக தொலைவில் உள்ளனர் மற்றும் நெருக்கமான உறவுகளில் அதிக-சுயாதீனமாக இருக்கிறார்கள். ஒதுங்கிய மற்றும் சுய-கவனம், இந்த அடிக்கடி கவர்ந்திழுக்கும் நபர்கள் மேலோட்டமான இணைப்புகளை விரும்புகிறார்கள் மற்றும் பெரும்பாலும் ஹூக்கப்கள் மற்றும் உறுதியற்ற உறவுகளை விரும்புகிறார்கள். தெளிவற்ற, நிராகரிப்பு-தவிர்க்கும் வகை சுவர்களை வைத்து நெருக்கத்தைத் தள்ளுகிறது.
இணைப்பு சிக்கல்கள் ஏன் முக்கியம்?
உங்கள் இணைப்பு பாணி முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் மிக நெருக்கமான உறவுகளில் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் மற்றும் தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் என்பதற்கு அடிப்படையாக அமைகிறது. ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், கவனம் செலுத்தும் சுய மேம்பாட்டு முயற்சிகள் மூலம் உங்கள் இணைப்பு பாணியை மாற்றலாம். இணைப்பு சிக்கல்கள் மிகவும் ஆழமாக உள்ளன, எனவே உங்களுக்கு கூடுதல் ஆதரவு தேவைப்பட்டால் பயிற்சி பெற்ற மனநல மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் பாதுகாப்பாகவும், பாதுகாப்பாகவும், நேசிக்கப்படுவதற்கும் தகுதியானவர். இணைப்புக் காயங்கள் என்றும் அழைக்கப்படும் இணைப்புச் சிக்கல்கள், உறவுகளில் பாதுகாப்பான இணைப்புகளை உருவாக்குவதில் ஒரு நபருக்கு ஏற்படும் சவால்கள், சில சமயங்களில் உங்கள் இணைப்பு பாணி என குறிப்பிடப்படுகிறது. உறவில் நீங்கள் எவ்வளவு பாதுகாப்பாக இருக்கிறீர்கள் என்பதற்கான உங்கள் மனதின் டெம்ப்ளேட் உங்கள் இணைப்பு நடை. உங்களிடம் உள்ள இணைப்புப் பாணி எதுவாக இருந்தாலும்-பாதுகாப்பானது, ஆர்வத்துடன்-கவலைப்படுதல், நிராகரித்தல்-தவிர்த்தல் அல்லது ஒழுங்கற்ற தவிர்ப்பு-உங்கள் வாழ்க்கையின் ஆரம்பத்தில் உருவானது. உங்கள் இணைப்பு நடை ஒரு “நனவான தேர்வு” அல்ல; இது உங்கள் பெற்றோர் அல்லது பராமரிப்பாளர்களுடன் நீங்கள் அனுபவித்த இணக்கம், அன்பான இணைப்பு, பாதுகாப்பு மற்றும் பாதுகாப்பு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது. மேலும் , நெருக்கமான பராமரிப்பு உறவுகளுடனான உங்கள் அனுபவத்தின் அடிப்படையில் உங்கள் இணைப்புப் பாணி உருவாக்கப்பட்டதால் , இளமைப் பருவத்தில் உங்களின் இணைப்புப் பாணி நெருக்கமான உறவுகளுக்குள் மிகவும் தெளிவாக இருக்கும். பாதிப்பு, நம்பிக்கை மற்றும் பாதுகாப்பு ஆகியவை மிக முக்கியமானதாக இருக்கும் நெருக்கமான உறவுகளில் உங்கள் இணைப்புக் காயங்கள் வெளிப்படும் . அதனால்தான் நீங்கள் உண்மையிலேயே அக்கறை கொண்ட ஒருவர் உங்கள் காயங்களை ஆழமாகத் தூண்டலாம்; உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர், உங்கள் காயங்களைத் தெரிந்துகொள்ள அல்லது செயல்படுத்தும் அளவுக்கு நெருங்கி வரமாட்டார்.
4 இணைப்பு பாணிகள்.
ஒரு நபரின் “மோசமான” இணைப்பு சிக்கல்கள் மன அழுத்தத்தின் போது தூண்டப்படுகின்றன, எனவே இணைப்பு காயங்கள் தொடர்பான ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகள் மிகவும் நிலையானதாக இருக்கும் பல சந்தர்ப்பங்கள் இருக்கலாம். மறுபுறம், சில இணைப்பு பாணிகள் ஒன்றுக்கொன்று நச்சுத்தன்மையுடையதாக இருக்கும், ஏனெனில் இணைப்பு காயங்கள் “எதிர்க்கும்” காயங்களால் அதிகரிக்கின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, இணைக்கவும் இணைக்கவும் ஆர்வமுள்ள ஒரு நபர் மற்றவர்களைத் தள்ளிவிடுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட தவிர்க்கும் இணைப்பு பாணியைக் கொண்ட ஒரு கூட்டாளரால் மிகவும் தூண்டப்படுவார். எந்தவொரு நனவான உறவிலும் குணப்படுத்துவது சாத்தியம் என்றாலும், இணைப்பு காயம் குணப்படுத்துவதை மிகவும் சவாலானதாக மாற்றும் சில கலவைகள் உள்ளன. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் இணைப்பு பாணியை நீங்கள் மாற்றலாம் . உங்களிடம் பாதுகாப்பான இணைப்பு நடை இல்லை என்றால், ஆரோக்கியமான உறவு இயக்கவியலுக்கு மாற நீங்கள் நிச்சயமாக சுய வேலை செய்யலாம். மேலும், நீங்கள் ஒரு உறவில் இருந்தால், இரு கூட்டாளிகளும் தங்கள் இணைப்புக் காயங்களைக் குணப்படுத்துவதில் உணர்வுபூர்வமாக முதலீடு செய்யும் போது ஆழமான நேர்மறையான மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். நீங்கள் சொந்தமாக அல்லது நம்பகமான கூட்டாளருடன் படிகளை மேற்கொள்ள தயங்காதீர்கள். ஒரு கூட்டாளருடன் பணிபுரிந்தால் , உங்கள் துணையும் ஒவ்வொரு அடியையும் முடிப்பார். அதன்பிறகு, நீங்கள் உங்கள் எண்ணங்களை மனப்பூர்வமாகப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான, இணைப்பு வழிகளில் முன்னோக்கிச் செல்ல, செயல்படக்கூடிய இலக்குகளை உருவாக்கலாம். 1 .
உங்கள் இணைப்பு பாணியை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் ஆன்லைனில் பல இணைப்பு பாணி வினாடி வினாக்களை எடுத்தாலும், உளவியல் நிபுணருடன் பணிபுரிந்தாலும் அல்லது இணைப்பைப் பற்றி படிக்க முதலீடு செய்தாலும், உங்கள் இணைப்பு பாணியை அறியாமல் அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களிடம் அதிக கலவையான இணைப்பு இருந்தால், ஒவ்வொரு பாணியின் கூறுகளும் “நீங்கள்” அதிகமாக இருப்பதாகத் தெரிகிறது. உங்கள் இணைப்புப் பாணியைப் பற்றி அறிந்திருப்பது உங்கள் இணைப்புக் காயங்களைக் குணப்படுத்துவதற்கான மிகப்பெரிய விசைகளில் ஒன்றாகும். 2 .
உங்கள் கூட்டாளியின் இணைப்பு பாணியைக் கண்டறியவும்.
உங்கள் பங்குதாரர் சுய வேலையில் ஆர்வமாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் கூட்டாளியின் இணைப்பு பாணி உங்களையும் உங்கள் உறவையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். உங்கள் பங்குதாரர் இந்த பகுதியில் முழுக்க ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக கவனத்துடன், இணை-குணப்படுத்தும் பணியில் ஈடுபடலாம். உங்கள் பங்குதாரர் சுய-வளர்ச்சியில் ஆர்வம் காட்டவில்லை என்றால் , உங்கள் கூட்டாளியின் இணைப்பு பாணியை அறிந்துகொள்வது, உறவுச் சவால்கள் எழும்போது நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்கவும் புரிந்துகொள்ளவும் உதவும். சுய-பிரதிபலிப்பு பத்திரிகை மிகவும் சக்திவாய்ந்த சுய வளர்ச்சிக் கருவிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம். நீங்கள் பணிபுரியும் போது இரக்க உணர்வு மற்றும் நியாயமற்றவராக இருப்பது முக்கியம். உங்கள் இணைப்பு பாணியின் 10 மேம்பாடுகளைப் பற்றி ஜர்னல் செய்ய நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். ஓய்வு எடுத்து, உங்கள் இணைப்பு பாணியின் 10 குறைபாடுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நிராகரிப்பு-தவிர்க்கும் பாணியைக் கொண்ட ஒருவர், ஒரு தலைகீழ் தன்னிறைவு உணர்கிறார் என்பதை பத்திரிகை செய்து உணரலாம். நிராகரிப்பு-தவிர்க்கும் பாணியின் ஒரு குறைபாடு தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணரும் போக்கு என்பதை பின்னர் பத்திரிகை வெளிப்படுத்தலாம். உங்கள் இணைப்பு காயங்கள் தூண்டப்படும் போது கவனிக்கவும். இணைப்புச் சிக்கல்களைப் பற்றி நீங்கள் நியாயமற்ற குறிப்புகளைச் செய்யக்கூடிய ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருங்கள். நீங்கள் தற்போது உறவில் இருந்தால், நீங்கள் தூண்டப்பட்டதாக உணரும்போது எளிமையான, விமர்சனமற்ற குறிப்புகளை உருவாக்கவும். நீங்கள் உறவில் இல்லை என்றால், பழைய உறவு முறைகளைப் பற்றி குறிப்புகளை உருவாக்கலாம். இலக்கு யாரையும் (உங்களை உட்பட) தீர்ப்பது அல்லது குற்றம் சாட்டுவது அல்ல; உங்கள் சொந்த இணைப்புக் காயங்களைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதே குறிக்கோள். உதாரணமாக, நீங்கள் எழுதலாம்:
- “எனது பங்குதாரர் பாசமாக இல்லாதபோது நான் தூண்டப்பட்டதாக உணர்கிறேன்.”
- “என் பங்குதாரர் ஒட்டிக்கொண்டால் நான் எரிச்சலடைகிறேன்.”
- “எனது பங்குதாரர் உடலுறவு கொள்ள விரும்பும்போது நான் கோபப்படுகிறேன், நாங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக இணைக்கப்படவில்லை.”
- “எனது தேவைகளைப் பற்றி என் பங்குதாரர் கவலைப்படாதபோது நான் வருத்தப்படுகிறேன்.”
உங்கள் தூண்டுதல்களை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகக் கவனிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் உணர்திறன் வாய்ந்த உள் காயங்களைக் குணப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்த முடியும். உங்கள் தூண்டுதல்களில் உள்ள கருப்பொருள்களைப் பற்றி சிந்திக்கவும். பல்வேறு கருப்பொருள்களை நீங்கள் ஆராயும்போது, பல தெளிவான வடிவங்கள் எழுவதைக் காண்கிறீர்கள். இந்த வடிவங்கள் உங்கள் முக்கிய இணைப்பு காயங்களை அடையாளம் காண உங்களை வழிநடத்தும் – அதாவது நெருக்கம், அன்பற்ற உணர்வு அல்லது நிராகரிப்பு பற்றி கவலைப்படுதல் போன்றவை. எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பங்குதாரர் உங்களிடம் போதுமான கவனம் செலுத்தாதபோது தூண்டப்படும் உணர்வின் தீம் ஒன்றை நீங்கள் கவனிக்கலாம்; உங்கள் முக்கிய காயங்களில் ஒன்று போதுமான, அன்பான தொடர்பைப் பெறவில்லை என்பதை இது உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும் . மற்றொரு உதாரணம், நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் துணையை விமர்சித்து மோதல்களை ஏற்படுத்துவதை நீங்கள் உணரலாம்; உங்கள் முக்கிய காயங்களில் ஒன்று அன்பான, நெருக்கமான வழிகளில் எவ்வாறு இணைப்பது என்று தெரியவில்லை என்பதை இது உங்களுக்குச் சொல்லக்கூடும் . உங்கள் சுய விழிப்புணர்வை அதிகரிக்க உங்கள் காயங்களை இரக்கத்துடன் அடையாளம் காண்பதே குறிக்கோள் . ஜர்னலிங் மூலம் உங்கள் இணைப்பு காயங்களை ஆராயுங்கள். ஒவ்வொரு காயத்தையும் குழந்தைப் பருவத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட சம்பவம் அல்லது முறைக்கு நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம். குழந்தை பருவத்தில் காயம் உங்களை எவ்வாறு பாதித்தது என்பதைப் பற்றி பத்திரிகை மூலம் ஒவ்வொரு காயத்தின் கருப்பொருளையும் ஆராயுங்கள். உங்கள் தற்போதைய உறவு அல்லது முந்தைய காதல் உறவுகளில் இந்த வடிவங்கள் எவ்வாறு வெளிப்படுகின்றன என்பதைப் பற்றிய பத்திரிகைகளுக்கு முன்னேறுங்கள் . எப்போதும் போல, தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் இரக்கமுள்ள, நியாயமற்ற அணுகுமுறையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த அதிகரித்த விழிப்புணர்வு உங்கள் காயங்களைப் பாராட்டவும் அவற்றை உங்கள் துணையுடன் பகிர்ந்து கொள்ளவும் உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பெற்றோரில் ஒருவர் அல்லது இருவருமே அரிதாகவே கவனத்துடன் இருந்ததையும், வேலைச் சிக்கல்களால் அடிக்கடி திசைதிருப்பப்பட்டதையும் நீங்கள் நினைவுகூரலாம். விவாதங்களின் போது உங்கள் கூட்டாளியின் பல்பணி செய்யும் பழக்கம் உங்களை புறக்கணித்து நிராகரிக்கப்பட்டதாக உணர வைக்கிறது என்பதை நீங்கள் உணரலாம். இந்த இணைப்பு உங்களுக்கு கவனம் செலுத்தும், கவனத்துடன் கவனம் செலுத்தத் தயாராக இருக்கும் ஒரு கூட்டாளரைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம் என்பதை நீங்கள் பாராட்ட உதவும். 7 .
உங்கள் தேவைகளைக் கூறி பயிற்சி செய்யுங்கள்.
உங்கள் காயங்களை நீங்கள் ஆராயும்போது, உங்கள் தேவைகளை அங்கீகரிப்பதன் மூலமும் கூறுவதன் மூலமும் நீங்கள் அதிகாரம் பெறலாம் என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள். எதிர்வினையாற்றுவது அல்லது பணிநிறுத்தம் செய்வதை விட, தெளிவான, ஆரோக்கியமான வழிகளில் உங்கள் தேவைகளை உங்கள் துணையிடம் தெரிவிக்கலாம். “நான்” செய்திகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், தெளிவாகத் தொடர்புகொள்வதன் மூலமும், உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் காயங்கள் மற்றும் உங்கள் தேவைகளைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வார் . உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு கூட்டாளரிடம், “நான் உங்களுடன் பேசும் போது நீங்கள் பல பணிகளைச் செய்யும்போது நான் புண்படுகிறேன். எங்கள் உரையாடல்களின் போது நீங்கள் என் மீது கவனம் செலுத்தும்போது நான் நேசிக்கப்பட்டதாகவும் இணைக்கப்பட்டதாகவும் உணர்கிறேன். இந்த தெளிவான மற்றும் கவனத்துடன் கூடிய “எனக்கு-உணர்கிறேன்-எனக்குத் தேவை” டெம்ப்ளேட், தற்போதைய தருணத்தில் வேண்டுமென்றே உங்கள் இணைப்புக் காயங்களை கவனித்துக்கொள்வதற்கான வாய்ப்பை உங்கள் துணைக்கு வழங்குகிறது. 8 .
உங்கள் எல்லைகளை வைத்திருங்கள்.
வெறுமனே, உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் கோரிக்கையின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொண்டு உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய விடாமுயற்சியுடன் செயல்படுகிறார்; இந்த மனசாட்சியுடன், அக்கறையுடன் உங்கள் காயங்களுக்கு உங்கள் பங்குதாரர் எவ்வளவு உதவி செய்கிறாரோ, அவ்வளவு நெருக்கமாக நீங்கள் இருவரும் உணருவீர்கள். உங்கள் துணையை நீங்கள் அதே அக்கறையுடன், வேண்டுமென்றே நடத்தினால், உங்கள் துணையின் காயங்களும் குணமாகும். இருப்பினும், சில நேரங்களில், கூட்டாளர்கள் ஆரோக்கியமான வழிகளில் பதிலளிப்பதில்லை மற்றும் வேண்டுமென்றே காயங்களைத் தூண்டலாம். அதே போல், நல்ல எண்ணம் கொண்ட கூட்டாளிகள் கூட அறியாமலேயே பழைய பழக்கங்களுக்குத் திரும்புகின்றனர். நீங்கள் சிக்கலை விளக்கிய பின்னரும் ஒரு பங்குதாரர் பழைய காயத்தைத் தூண்டினால், உங்கள் தேவைகளை மறுபரிசீலனை செய்து உங்கள் எல்லைகளை வைத்திருப்பது முக்கியம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு பங்குதாரர் புதிய, ஆரோக்கியமான இயக்கவியலில் ஈடுபட விரும்பாத நேரங்கள் உள்ளன; இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், சுய அன்புடன் முன்னேறுவது பெரும்பாலும் புத்திசாலித்தனம். 9 .
உணர்வுடன் “காயம் பழுது” பற்றி விவாதிக்கவும்.
நீங்களும் உங்கள் துணையும் முன்னேறும்போது, உங்கள் காயங்களுக்குப் பின்னால் உள்ள சிக்கல்களைப் பற்றி மேலும் ஆழமாகப் பேசுங்கள். குழந்தைப் பருவ முறைகள் மற்றும் குடும்பப் பிரச்சினைகளை ஆராயுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் ஒவ்வொருவரும் மற்றவரின் இணைப்புக் காயங்களைப் புரிந்துகொண்டு பாராட்டுவீர்கள். ஒவ்வொரு கூட்டாளியும் தங்கள் சொந்த காயங்கள் மற்றும் தேவைகளுக்கு அதிக விழிப்புணர்வைக் கொண்டுவருவதால், எதிர்வினை, பழி மற்றும் தற்காப்புத்தன்மை குறையும். உணர்வுபூர்வமான, அன்பான இணைப்புக் காயம் பழுதுபார்ப்பது, உறவுகளில் மிகவும் கசப்பான மற்றும் பிணைப்பை ஏற்படுத்தும். இரு கூட்டாளிகளும் இரக்கமுள்ள, கவனமுள்ள வழிகளில் ஒருவருக்கொருவர் குணப்படுத்துவதை ஆதரிப்பதில் உறுதியாக இருக்க வேண்டும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.
எடுத்துச்செல்லும் பொருட்கள்.
அன்பு
உறவுகளில் உங்கள் இணைப்புச் சிக்கல்களைக் குணப்படுத்த 9 படிகள்
இணைப்பு சிக்கல்கள் என்ன?
யாரோ ஒருவர் உங்களை காதலிக்கிறார்கள் என்று கனவு காண்பது உங்களை குளிர்ந்த வியர்வையில் எழுப்புமா? அப்படியானால், நீங்கள் தவிர்க்கும் இணைப்பு பாணியைக் கொண்டிருக்கலாம். அர்ப்பணிப்பு, நெருக்கம் மற்றும் நெருக்கம் உங்கள் விஷயம் இல்லை என்றால் – நீங்கள் உண்மையில் ஒருவரை விரும்பினாலும் கூட – இது உங்கள் இணைப்பு பாணியின் விளைவாக இருக்கலாம், நீங்கள் எவ்வளவு அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதைப் பிரதிபலிக்காது. தவிர்க்கும் இணைப்பு பாணி என்றால் என்ன? அதற்கு நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் உங்களுக்கு வழங்க நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம். 
தவிர்க்கும் இணைப்பு பாணி என்றால் என்ன?
தவிர்க்கும் இணைப்பு பாணி பாதுகாப்பற்ற இணைப்பு வகையைச் சேர்ந்தது. இணைப்பு பாணியானது பிளாட்டோனிக் மற்றும் காதல் உறவுகளில் மக்கள் ஒருவரையொருவர் இணைக்கும் வழிகளை விவரிக்கிறது. தவிர்க்கும் இணைப்பு பாணியைக் கொண்டவர்கள் உணர்ச்சி வலியிலிருந்து விலகிச் செல்ல விரும்புகிறார்கள், அவர்கள் மற்றவர்களுடன் தொடர்பைத் துண்டித்துக்கொள்வதன் மூலம் அவ்வாறு செய்கிறார்கள். மற்றவர்களுடன் உணர்ச்சி ரீதியாக நெருங்கிப் பழகுவது அவர்களுக்கு கடினமாக இருக்கிறது. அவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் மற்றவர்களை இணைத்துக்கொள்ள முடியாத அளவுக்கு, மிகவும் சுதந்திரமானவர்களாகக் காணப்படுகிறார்கள்.
தவிர்க்கும் இணைப்பிற்கு என்ன காரணம்?
வயது வந்தவர்களில் தவிர்க்க முடியாத இணைப்பு பாணிகளுக்கு பல காரணங்கள் இருந்தாலும், அவர்களில் பெரும்பாலோர் குழந்தை பருவத்தில் பின்தொடர்கிறார்கள். இணைப்புக் கோட்பாட்டில் அனுமானிக்கப்பட்டுள்ளபடி, சிறு குழந்தைகள் தங்கள் பராமரிப்பாளர்களிடமிருந்து மற்றவர்களுடன் எவ்வாறு தொடர்புகொள்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். குழந்தைகளும் சிறு குழந்தைகளும் உலகத்தைப் பற்றிய புரிதலை வளர்த்துக் கொள்ளும்போது, அவர்கள் அனுபவிக்கும் உறவுகளை உள்வாங்கிக் கொள்கிறார்கள் மற்றும் அவர்களைச் சுற்றிப் பார்க்கிறார்கள். பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் வாழ்க்கையில் குறிப்பாக ஈடுபடாதபோது, இது முதிர்வயதில் தவிர்க்கும் இணைப்பு பாணிக்கு வழிவகுக்கும். பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் தேவைகளை அழுவது, பேசுவது அல்லது விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம் அவர்களைத் தடுக்கலாம் – அவர்கள் இதை தண்டனையின் மூலமாகவும் செய்யலாம், ஒருவேளை குழந்தைக்கு புரியாத தண்டனையாக இருக்கலாம். உறவுகள் நம்பகமானவை அல்ல அல்லது அவை பெரும்பாலும் நிராகரிப்பு, வலி அல்லது தண்டனையை விளைவிக்கின்றன என்பதை இது குழந்தைகளுக்குக் கற்பிக்கிறது.
தவிர்க்கும் இணைப்பின் அறிகுறிகள் என்ன?
ஒவ்வொரு நபரின் தனித்தன்மைகள் மற்றும் சூழ்நிலைகள் காரணமாக, அனைத்து தவிர்க்கும் நடத்தைகளும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. இருப்பினும், தவிர்க்கும் இணைப்பின் சில பொதுவான அறிகுறிகள் இங்கே:
- அவர்கள் தனியாகவும் தங்கள் சொந்த நடைமுறைகளிலும் இருக்க விரும்புகிறார்கள். தவிர்க்கும் இணைப்பு பாணியைக் கொண்டிருப்பது அவர்கள் மற்றவர்களுடன் இருக்க விரும்புவதில்லை என்று அர்த்தமல்ல – தவிர்க்கும் இணைப்பு பாணிகளைக் கொண்ட பலர் புறம்போக்கு மற்றும் சமூகக் கூட்டங்களை அனுபவிக்கிறார்கள். இருப்பினும், அவர்கள் தனியாக இருப்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை. அவர்கள் உறவில் இல்லை என்றால், அவர்கள் வருத்தப்பட மாட்டார்கள். அதாவது, அவர்கள் தலையிடாமல் தங்கள் காரியங்களைச் செய்ய முடியும்.
- அவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி பேசவோ அல்லது வெளிப்படுத்தவோ கடினமாக உள்ளது. அவர்கள் உறவுகளில் இருக்கும்போது, சில நேரங்களில் அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதைப் பகிர்ந்து கொள்வது கடினம். அவர்கள் உண்மையில் தங்கள் துணையை அல்லது கூட்டாளிகளை விரும்பினாலும், அவர்களால் அதை வார்த்தைகளில் சொல்ல முடியாது. நெருக்கம் அவர்களுக்கு அந்நியமான ஒன்று, பாதிப்பிலிருந்து கட்டமைக்கப்படுகிறது.
- அவர்கள் விளக்கம் இல்லாமல் இணைப்பிலிருந்து விலகுகிறார்கள். சில நேரங்களில், தவிர்க்கும் இணைப்பு பாணிகளைக் கொண்டவர்கள் காரணமின்றி உறவை முடித்துக் கொள்வார்கள். ஒரு தவறான எண்ணமாக இருந்தாலும், அவர்கள் நிராகரிப்பில் இருந்து தங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம். அவர்களின் மனதில், ஒருவருடன் நெருங்கி பழகுவது வலி அல்லது அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, அவை அவர்கள் அனுபவிக்க விரும்பும் உணர்வுகள் அல்ல.
- அவர்கள் மற்றவர்களைப் பற்றி எதிர்மறையான பார்வை கொண்டவர்கள். தவிர்க்கும் இணைப்பு பாணிகளைக் கொண்டவர்கள் அதிக தன்னம்பிக்கையைக் கொண்டுள்ளனர் (பெரும்பாலும் அவர்களின் சுயாதீனமான கோடுகளுக்கு நன்றி!), அவர்கள் மற்றவர்களைப் பற்றி அதிகமாக நினைக்க மாட்டார்கள். அவர்கள் மற்றவர்களைப் பற்றி புகார் செய்வதையோ அல்லது நியாயமற்ற முறையில் தீர்ப்பளிப்பதையோ நீங்கள் காண்பீர்கள்.
இந்த நடத்தைகள் பெரும்பாலும் அறியாமலேயே செய்யப்படுகின்றன – இணைப்பு பாணிகள் தானாகவே இருக்கும் மற்றும் சிந்தனை அல்லது முடிவு இல்லாமல் நிகழ்கின்றன, மாறாக அவை ஒரு தேர்வுக்கு பதிலாக வாழும் ஒரு வழி. தவிர்க்கும் இணைப்பு பாணிகளைக் கொண்டவர்கள் மோசமானவர்கள் அல்லது சுயநலம் கொண்டவர்கள் அல்ல, மாறாக அவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சி உலகங்களைச் சுற்றி தங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றியமைக்க கற்றுக்கொண்டனர். அவர்களின் சில நடத்தைகளைப் பற்றி அவர்கள் உங்களைப் போலவே குழப்பமடைந்திருக்கலாம்! 
தவிர்க்கும் இணைப்பை எவ்வாறு நிறுத்துவது?
உங்கள் இணைப்பு பாணியை மாற்றுவதற்கான வழிகள் உள்ளன, இது நம்பகமான, பாதுகாப்பான பாணியை நோக்கிச் செல்லும். உங்கள் தவிர்க்கும் இணைப்பு பாணியை நிறுத்த, இங்கே சில விஷயங்களை முயற்சிக்கவும்:
- உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் தவிர்க்கும் இணைப்பு பாணியைக் கொண்டிருக்கும்போது செய்ய வேண்டிய கடினமான காரியங்களில் ஒன்று, நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை வேறொருவருக்குச் சொல்வது. நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தாலும், அதைப் பற்றி எப்படிப் பேசுவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது (அல்லது அதைப் பற்றி நீங்கள் பேச விரும்பவில்லை!), அல்லது நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்று சரியாகத் தெரியவில்லை என்றால், உங்களின் ஆராய்வதற்கான வழியைக் கண்டறியவும். எண்ணங்கள். இது ஜர்னலிங், ஓவியம், பழைய நண்பருடன் பேசுதல் – உள்நோக்கிப் பார்த்து, நீங்கள் கண்டதைப் பகிர்ந்துகொள்ளும் பழக்கத்தை உங்களுக்குக் கொடுக்கும்.
- காலத்திற்குப் பின்னோக்கிச் செல்லுங்கள். உங்கள் வளர்ப்பு மற்றும் நீங்கள் வளர்ந்த விதத்தைப் பற்றி சிறிது நேரம் சிந்தியுங்கள். உங்கள் நினைவுகளிலிருந்து நீங்கள் எதையாவது கற்றுக்கொள்ளலாம், அதாவது நீங்கள் ஏன் மக்களுடன் தொடர்பு கொள்ள விரும்புகிறீர்கள்.
- உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே செல்லுங்கள். உங்கள் ஆறுதல் மண்டலம் மற்றவர்களை சேர்க்கவில்லை என்றால், இந்த ஆறுதல் மண்டலத்தை விட்டு வெளியேற உங்களை சவால் விடுங்கள். ஆழமான அளவில் ஒன்று அல்லது இரண்டு பேரை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தனியாக இருப்பதைப் போல உணரத் தொடங்கினாலும், அவர்களுடன் தொடர்ந்து ஈடுபட முடியுமா என்று பாருங்கள். இதைச் செய்யும்போது, நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள், ஏன் அப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
- மற்றவர்களைப் பற்றி மேலும் அறிக. நீங்கள் தன்னிறைவு பெற்றவர் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் மற்றவர்களைப் பற்றி உங்களுக்கு என்ன தெரியும்? மற்றவர்களை உண்மையாக அறிந்து கொள்வது பச்சாதாபத்தில் ஒரு சிறந்த நடைமுறையாகும். அவர்கள் எங்கே வளர்ந்தார்கள்? அவர்கள் என்ன வகையான இசையைக் கேட்கிறார்கள், ஏன்? அவர்கள் யாரைப் போற்றுகிறார்கள்? மற்றவர்களைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்வதன் மூலம், அவர்கள் நம்பகமானவர்கள் என்பதை நீங்கள் காணலாம்.
- ஒரு சிகிச்சையாளரின் ஆதரவைப் பெறுங்கள். இது மிகவும் வேடிக்கையான விஷயமாகத் தோன்றாமல், அந்நியருக்குத் திறக்கும், ஆனால் உங்கள் உறவுப் போக்குகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பணிபுரிவது எதிர்காலத்தில் மிகவும் பாதுகாப்பான அணுகுமுறையை உருவாக்க உதவும்.
சிகிச்சையாளர்கள் தங்களைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பும் மக்களுக்கு ஒரு சிறந்த ஆதாரம். பல சிகிச்சையாளர்கள் வாடிக்கையாளர்களுடனான தங்கள் அமர்வுகளில் இணைப்புக் கோட்பாட்டைக் கொண்டு வருகிறார்கள், அவர்களின் கடந்தகால உறவுகள் மற்றும் அவர்கள் வழியில் கற்றுக்கொண்ட பாடங்களைப் பிரதிபலிக்கும்படி கேட்டுக்கொள்கிறார்கள். இது உங்களுக்கு பயனுள்ள முயற்சியாகத் தோன்றினால், வலுவான, ஆரோக்கியமான உறவுகளை உருவாக்குவதில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாளரைக் கண்டறிய Zencare உங்களுக்கு உதவும்.
ஒரு உறவில் சில முக்கியமான காரணிகளைப் பட்டியலிட நீங்கள் எந்த உறவு ஆலோசகரிடமும் பேசினால், பெரும்பாலானவர்கள் ‘இணைப்பு பாணியை’ ஒரு முக்கிய காரணியாக அடையாளம் காண்பார்கள். எங்கள் இணைப்பு பாணியானது நமது ஆரம்பகால அனுபவங்களால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, மேலும் இது உறவுகள், நட்புகள் மற்றும் மனநலம் உட்பட நமது முழு வாழ்க்கையையும் பாதிக்கிறது என்பதை நிரூபிக்க ஒரு பெரிய ஆராய்ச்சி அமைப்பு உள்ளது. இணைப்பு பாணிகளைப் பற்றி நீங்கள் ஏற்கனவே படித்திருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் இந்தப் பகுதிக்கு புதியவராக இருந்தால், சில பயனுள்ள தகவல்களைப் படிக்கவும். அடிப்படையில் நான்கு இணைப்பு பாணிகள் உள்ளன, கோட்பாட்டின் படி, அவை: பாதுகாப்பானது, கவலையுடையது, பயமுறுத்துவது மற்றும் தவிர்ப்பது. பாதுகாப்பாக இணைக்கப்பட்டவர்கள் நிலையான மற்றும் இணக்கமான உறவுகளைக் கொண்டிருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் (நீங்கள் அவர்களை லாப்ரடர்கள் – நட்பு மற்றும் நிதானமானவர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம்), அதே நேரத்தில் ஆர்வமுள்ள பற்றுதல் உள்ளவர்கள் தங்கள் உறவுகளைப் பற்றி கவலைப்படவும் ஆர்வமாகவும் உணர வாய்ப்புள்ளது (நீங்கள் இதைப் பற்றி சிந்திக்கலாம். காகடூஸ் – எளிதில் திடுக்கிடக்கூடியது மற்றும் சற்று உயர்ந்தது), மேலும் கைவிடப்படுவதைப் பற்றி கவலைப்படலாம். தவிர்க்கும் இணைப்பு உள்ளவர்களுக்கு நிறைய உணர்ச்சிகரமான இடமும் சுதந்திரமும் தேவைப்படலாம், மேலும் உணர்ச்சிகள் அல்லது மோதலின் வலுவான காட்சிகளால் சங்கடமாக இருக்கலாம் (இவை பூனைகளைப் போல நினைத்துப் பாருங்கள் – சற்று நிதானமாகவும் ஒதுங்கியும் இருக்கும்). பயமுறுத்தும் இணைப்பு உள்ளவர்கள் கவலை மற்றும் தவிர்க்கும் வகைகளின் கலவையாகும், அதில் அவர்கள் தங்கள் உறவுகளில் மிகவும் பாதுகாப்பற்றவர்களாகவும், நிச்சயமற்றவர்களாகவும் இருப்பார்கள், ஆனால் அவர்கள் அச்சுறுத்தப்பட்டதாகவோ அல்லது நிச்சயமற்றவர்களாகவோ உணர்ந்தால், அவர்கள் விரைவாக அணைக்கப்படலாம் மற்றும் தூரமும் சுயாட்சியும் தேவைப்படும் (இந்த வகைகளைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம். ஒரு முயலாக — எளிதில் திடுக்கிட்டு மற்றவர்களை நம்புவது கடினம்). இந்த நான்கு பாணிகளைப் பற்றி சிந்திக்க மிகவும் பயனுள்ள வழி, கவலை மற்றும் தவிர்ப்பு ஆகியவற்றைக் குறிக்கும் வரைபடத்தைப் பார்ப்பதாகும். பாதுகாப்பான (லாப்ரடோர்) குறைந்த கவலை, குறைந்த தவிர்ப்பு; ஆர்வமுள்ள (காக்கடூ) இணைப்பு அதிக கவலை, குறைந்த தவிர்ப்பு; தவிர்க்கும் (பூனை) குறைந்த பதட்டம், அதிக தவிர்ப்பு; மற்றும் பயம் (முயல்) என்பது அதிக கவலை, அதிக தவிர்ப்பு. இந்த கட்டுரை தவிர்க்கும் இணைப்பு பற்றிய ஒரு கண்கவர் பார்வையை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. இந்த இணைப்பு நெருக்கம் அல்லது இணைப்பிலிருந்து விலகிச் செல்லும் போக்கை விவரிக்கிறது, மேலும் நெருக்கம் மற்றும் நெருக்கத்தில் சற்றே சங்கடமாக உணர்கிறேன்.
தவிர்க்கும் இணைப்பின் சில அறிகுறிகள் யாவை?
நீங்கள் யாரோ ஒருவருடன் உறவில் இருந்தால், தவிர்க்க முடியாமல் இணைக்கப்பட்டிருக்கலாம் அல்லது இந்த இணைப்பு பாணி உங்களிடம் இருக்கலாம் என நீங்கள் கருதினால், பின்வருவனவற்றில் சிலவற்றை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:
- மோதலை அணுகுதல் மற்றும் தீர்ப்பதில் உள்ள சவால்கள் (அமைதியாக இருக்க விரும்புவது மற்றும் விஷயங்களைத் தானாகத் தீர்த்துக் கொள்ள அனுமதிப்பது).
- பங்குதாரர்கள் அல்லது நெருங்கிய நண்பர்களிடம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் அல்லது பாதிப்பை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி பேசுவதில் உள்ள சவால்கள் (விஷயங்களை தனிப்பட்ட முறையில் கையாள்வதில் விருப்பம்).
- உங்கள் பங்குதாரர் வலுவான உணர்ச்சிகளைக் காட்டும்போது அல்லது மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகும்போது எவ்வாறு பதிலளிப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரியாதது போன்ற உணர்வு.
- சில சமயங்களில் நட்பு அல்லது உறவில் ஒதுங்கியோ அல்லது ஆர்வமில்லாமல் தோன்றுவது – அல்லது நீங்கள் ஆர்வமாக இல்லை என்ற எண்ணத்தை மக்களுக்கு ஏற்படுத்துவது.
- ஒரு உறவில், தனிப்பட்ட இடமும் நேரமும் தேவை – மேலும் உங்கள் முழு நேரத்தையும் உங்கள் துணையுடன் செலவிட வேண்டுமானால் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படும்.
இந்த வகையான இணைப்பை ‘ஆயுத நீளம்’ என்று நினைப்பது மிகவும் உதவியாக இருக்கும் – சிலர் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களாக இருப்பது மிகவும் வசதியாக இருக்கும் மற்றும் அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி அதிகம் பேசுவார்கள், மற்றவர்களுக்கு இது மிகவும் விசித்திரமாகவும் அந்நியமாகவும் இருக்கும். அவர்கள் தங்களைப் பற்றிய தனிப்பட்ட விஷயங்களை வெளிப்படுத்துவது, முட்டாள்தனமாக அல்லது பாதிக்கப்படக்கூடியதாக உணரலாம் – மேலும் தங்களைத் தாங்களே வைத்துக்கொள்வதையும், வலுவான உணர்ச்சிகளைக் காட்டாமல் இருப்பதையும் மிகவும் பாதுகாப்பாக உணருவார்கள். சவால்கள் மற்றும் மோதல்களைப் பற்றி விவாதிப்பது மோசமானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. ரீலிஷைப் பதிவிறக்கி, உங்கள் கூட்டாளருடன் கடினமான உரையாடல்களை எவ்வாறு வழிநடத்துவது என்பதை அறியவும். உங்கள் இலவச வார உறவு பயிற்சியைத் தொடங்க இங்கே கிளிக் செய்யவும்! 
தவிர்க்கும் இணைப்பை ஒருவர் எவ்வாறு உருவாக்குகிறார்?
இந்த இணைப்பில் உள்ள பெரும்பாலானவர்களுக்கு, அவர்களின் பூர்வீகக் குடும்பங்கள் தங்கள் இணைப்புடன் நிறைய தொடர்புகளைக் கொண்டுள்ளன. உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தாத குடும்பத்தில் (விஷயங்கள் பேசப்படாமல் இருக்கலாம்) அல்லது அதிக அரவணைப்பு அல்லது வெளிப்படைத்தன்மை இல்லாத குடும்பத்தில் வளர்வது, தவிர்க்கும் இணைப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். தனிநபர்கள் தங்கள் பெற்றோர்கள் உணர்ச்சிவசப்படாமல் நெருக்கமாகப் பழகுவதைப் பார்த்திருக்கலாம் அல்லது அவர்களுக்கு உணர்ச்சித் தேவைகள் இருக்கும்போது குழந்தைகளாகப் பார்க்காமல் இருந்திருக்கலாம் – எனவே சில வழிகளில், அவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சி அமைப்புகளை ‘மூடு’ செய்திருக்கலாம். குழந்தைகளுக்கு வடிப்பான்கள் இல்லை என்பதை நாங்கள் அறிவோம், மேலும் தவிர்க்க முடியாத குடும்பத்தில் வளர்கிறார்கள், குழந்தைகள் தங்கள் பெற்றோரின் ஒப்புதலைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழி அமைதியாக இருப்பது மற்றும் கடினமான தலைப்புகளைப் பற்றி பேசாமல் இருப்பது என்று காலப்போக்கில் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். பெரும்பாலும் ஒரு குடும்பம் வலுவான உணர்ச்சிகளையோ அல்லது மோதல் அல்லது அதிகரிப்பு குறித்த பயத்தால் கடினமான விஷயங்களைப் பற்றி விவாதிப்பதையோ தவிர்க்கும் – ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒவ்வொரு நபரின் வாழ்க்கையிலும் விவாதிக்கப்பட வேண்டிய சூழ்நிலைகள் இருக்கும், மேலும் மோதல்கள் நிர்வகிக்கப்பட வேண்டும். வயது வந்தோருக்கான உறவுகளில், தவிர்க்கும் இணைப்புகளைக் கொண்ட பலர் பாலியல், தொடர்பு, பெற்றோர் அல்லது உணர்ச்சிகள் போன்ற விஷயங்களைப் பற்றி பேச வேண்டியிருக்கும் போது போராடுவார்கள் – ஏனென்றால் அவர்கள் இதற்கு முன்பு இதைச் செய்திருக்க மாட்டார்கள். இந்தத் திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளலாம், ஆனால் இந்த இணைப்புப் பாணியைக் கொண்ட ஒருவர் வாழ்நாள் முழுவதும் கடினமான உரையாடல்களைத் தவிர்த்துள்ளார் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
தவிர்க்கும் இணைப்பை நிர்வகிக்க சிறந்த வழி எது?
உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் துணைவருக்கோ தவிர்க்கும் இணைப்பு இருந்தால், நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உதவக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. இவற்றில் அடங்கும்:
- விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துதல்: இந்த வகையான பற்றுதல் கொண்ட பலருக்கு, இது அவர்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது பற்றிய விழிப்புணர்வு குறைவாகவே உள்ளது. விஷயங்களைப் பற்றி பேசாமல் இருப்பதற்கு அல்லது வலுவான உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வதில் அவர்கள் விரும்புவதைப் புரிந்துகொள்வது – ஒரு விருப்பம் – இது கடினமாக இருந்தாலும் கூட, அவர்களின் பங்குதாரர் தங்கள் சொந்த உணர்ச்சி அனுபவத்திற்கு சில சரிபார்ப்பு அல்லது அங்கீகாரம் தேவைப்படலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அவர்களுக்கு உதவும். புரிந்துகொள்வதற்கு. தவிர்க்காமல் இணைக்கப்பட்டவர்கள் உணர்ச்சிகள் அவ்வளவு முக்கியமல்ல என்ற எண்ணத்துடன் வளர்ந்திருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே அவர்கள் உணர்ச்சிகளில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்குவதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம், மேலும் அவர்கள் விரும்பும் ஒருவரை சரிபார்த்து ஆதரவளிப்பதன் முக்கியத்துவத்தைப் பார்க்கத் தொடங்குவார்கள். .
- திறந்த தொடர்பு: தவிர்க்கும் இணைப்பின் மையத்தில் வலுவான உணர்ச்சிகளின் பயம் அல்லது கட்டுப்பாட்டை மீறுவது – மேலும் விஷயங்களைப் பேசுவதற்கும் உணர்ச்சிகளைப் பாதுகாப்பாக நிர்வகிப்பதற்கும் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ள முடியும். உறவுக்குள், இருவரும் திறந்த மற்றும் நேர்மையான தகவல்தொடர்புக்கு பாடுபட வேண்டும் – மேலும் இது சிக்கல்கள் மற்றும் கவலைகளை எழுப்ப பாதுகாப்பான இடமாகும், மேலும் இவை சரிபார்க்கப்படும். காலப்போக்கில், ஒரு தவிர்க்கும் நபர் உடனடியாக ஒரு கவலையை எழுப்புவது உண்மையில் எளிதானது என்பதை அறிந்துகொள்வார் (அதில் உட்கார்ந்துகொள்வதை விட அல்லது அது போய்விடும் என்று நம்புவதை விட), மேலும் பேசுவதில் அதிக முனைப்புடன் செயல்படத் தொடங்குவார்.
- தனிப்பட்ட இடம்: தவிர்க்காமல் இணைக்கப்பட்ட நபருக்கு மாறாத ஒன்று, தனிப்பட்ட இடத்திற்கான ஆசை – அது முற்றிலும் நல்லது. இந்த இணைப்புப் பாணியைக் கொண்ட ஒருவருடன் நீங்கள் உறவில் இருந்தால், சில நேரங்களில் அவர்களுக்கு இடமும் சுதந்திரமும் தேவைப்படும் என்பதை நினைவில் கொள்வது நல்லது – குறிப்பாக விஷயங்கள் மன அழுத்தமாகவோ அல்லது கடினமாகவோ இருக்கும்போது. ஆர்வத்துடன் இணைக்கப்பட்ட பலர் சமூக தொடர்பு மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான நெருக்கத்தை விரும்புகிறார்கள், ஆனால் தவிர்க்காமல் இணைக்கப்பட்டவர்கள் எதிர்மாறாக இருக்கலாம் – மேலும் இந்த வகையான உயர் ஆற்றல், சமூக நிகழ்வுகள் சில நேரங்களில் வடிகட்டலாம். இந்த இணைப்பின் ஒரு பகுதி, மற்றவர்களின் தேவைகளால் சிக்கித் தவிக்கும் அல்லது மூச்சுத் திணறலுக்கு ஆளாக நேரிடும், அதே சமயம் தங்களுடைய தேவைக்காகப் பேச முடியாமல் போகலாம் – எனவே சில சமயங்களில் இதை அடையாளம் கண்டுகொள்வது மற்றும் கடமைகள் அல்லது சமூகக் கடமைகளில் இருந்து ‘வெளியேற’ முடியும் (எ.கா. ஒரு குடும்பக் கூட்டம் அல்லது ஒரு குழு உல்லாசப் பயணம்) ஆதரவு மற்றும் புரிதலின் சக்திவாய்ந்த நிகழ்ச்சியாக இருக்கலாம்.
- உறவு பயிற்சி: பெரும்பாலான உறவுகளில் ஒன்று அல்லது இரண்டு வாதங்கள் மீண்டும் மீண்டும் நிகழும். இந்த உரையாடல்களைத் திறக்க ஒரு நிபுணரின் ஆதரவைப் பெறுவது மற்றும் இருவரையும் சூழ்நிலையின் இரு பக்கங்களையும் பார்க்க ஊக்குவிப்பது (மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் பச்சாதாபத்தை வளர்த்துக் கொள்வது) முன்னேற்றம் அடைய அனுமதிக்கிறது. தவிர்க்கும் இணைப்பு உள்ளவர்களுக்கு, இரக்கமுள்ள மற்றும் பச்சாதாபமுள்ள ஒரு நபர் தங்களை நன்றாகப் புரிந்து கொள்ள உதவுவது மிகவும் மதிப்புமிக்கதாக இருக்கும், மேலும் அவர்கள் தவிர்ப்பது அவர்களின் துணையிடம் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தையும் புரிந்து கொள்ளலாம். இது அவர்களின் உந்துதலைக் கட்டியெழுப்பலாம், மேலும் சிக்கல்களைத் தீர்க்கவும், தேவைப்படும்போது பச்சாதாபத்தையும் அக்கறையையும் காட்டலாம்.
ரிலிஷ் சிகிச்சையின் அனைத்து நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது, செலவில் ஒரு பகுதியே. உங்கள் பாக்கெட்டில். உங்கள் சௌகர்யத்திற்கு ஏற்ப. உங்களுக்கும் உங்கள் உறவுக்கும் முழுமையாக தனிப்பயனாக்கப்பட்டது. உங்கள் இலவச சோதனையை இன்றே தொடங்குங்கள்! 
தவிர்க்கும் இணைப்பை குணப்படுத்த முடியுமா அல்லது மாற்ற முடியுமா?
உறவு சிகிச்சை மற்றும் ஆலோசனைகளுக்குள், யோசனை என்னவென்றால் – காலப்போக்கில், மற்றும் திறன்கள், சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் வலுவான உறவுகளின் வளர்ச்சியுடன் – நாம் கவலை அல்லது தவிர்க்கும் இணைப்பிலிருந்து பாதுகாப்பான இணைப்பை நோக்கி நகரலாம். இதைத்தான் நாம் ‘கற்றது’ பாதுகாப்பான இணைப்பு என்று அழைக்கலாம் – இது வழக்கமான பாதுகாப்பான இணைப்பிலிருந்து வேறுபட்டது, இது குழந்தை பருவத்திலிருந்தே உறவுகளில் நிலையான அனுபவங்களின் விளைவாக உருவாகிறது. ‘கற்றது’ பாதுகாப்பான இணைப்பு என்பது உங்கள் சொந்த இணைப்பில் நுண்ணறிவு மற்றும் விழிப்புணர்வை வளர்த்துக் கொள்வது மற்றும் நிலையான மற்றும் இணக்கமான உறவுகளைப் பெறுவதற்குத் தேவையான திறன்களை வளர்த்துக் கொள்வது பற்றியது. இந்த வகையான மாற்றம் சுவாரஸ்யமானது, ஏனெனில் தவிர்க்கும் இணைப்பு உள்ள ஒருவர் எப்போதும் ‘ஓரளவு’ தவிர்க்காமல் இணைக்கப்பட்டிருக்கலாம் – அவர்கள் தங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுவதற்கோ அல்லது வேறு யாரையாவது முழுமையாக நம்புவதற்கோ ஒருபோதும் முற்றிலும் வசதியாக இருக்க மாட்டார்கள். அவர்களின் உறவில் உள்ள விஷயங்களுக்கு அவர்கள் எவ்வாறு பதிலளிப்பார்கள், தொடர்பு மற்றும் மோதல் போன்ற விஷயங்களை அவர்கள் எவ்வளவு சிறப்பாக நிர்வகிக்கிறார்கள் என்பதில்தான் மாற்றம் அதிகம். ஒரு தவிர்க்கும் நபர் தனது சொந்த பதில்களை (தவிர்த்தல், மூடுதல், அணைத்தல்) இரண்டையும் கவனிக்க முடிந்தால், இன்னும் செய்ய வேண்டியதைச் செய்தால் (ஒரு நிமிடம், எதையாவது பேசச் சொல்லுங்கள், நேர்மையாகப் பேசுங்கள் ) எனவே, சுருக்கமாக, தவிர்க்கும் இணைப்பு நிச்சயமாக நிர்வகிக்கப்படும், மேலும் பொதுவாக சில வகையான சிகிச்சை அல்லது பயிற்சி இதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் (புத்தகங்கள் போன்ற சுய உதவி ஆதாரங்களும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் பெரும்பாலும் ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது பயிற்சியாளர் போன்ற இரக்கமுள்ள மற்றும் நம்பகமான நபரைக் கொண்டிருப்பது சிறந்தது). தொழில்நுட்பம் மற்றும் ஆப்ஸ் அடிப்படையிலான உறவு பயிற்சியின் (ரிலிஷ் போன்றவை) ஒரு நன்மை என்னவென்றால், தவிர்க்க முடியாமல் இணைக்கப்பட்டவர்கள் பாதுகாப்பான மற்றும் ரகசியமான முறையில் உறவுகள் (தொடர்பு, மோதல் மேலாண்மை மற்றும் நெருக்கம் போன்ற சிக்கல்கள்) பற்றி அறிந்து கொள்வது இப்போது சாத்தியமாகும். இந்த இணைப்புள்ள சிலருக்கு, பாடங்களைப் படிப்பதும், வினாடி வினாக்கள் அல்லது பிற பாடங்களுக்குத் தங்கள் கூட்டாளியின் பதில்களைப் பார்ப்பதும், அந்நியருடன் உறவு சிகிச்சையில் ஈடுபடுவதை விட வசதியாக இருக்கும். எந்த ஊடகமாக இருந்தாலும், எந்தவொரு இணைப்பு சிக்கலையும் மாற்றலாம் மற்றும் மேம்படுத்தலாம் என்று நாம் நம்பிக்கையுடன் கூறலாம் – நுண்ணறிவு மற்றும் நம் உறவுகளில் சில விஷயங்களுக்கு நாம் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறோம் என்பதை மாற்ற விருப்பம் ஆகியவை தேவைப்படும் முக்கிய விஷயங்கள். இணைப்புச் சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழி மற்றொரு நபருடன் நம்பகமான, நிலையான மற்றும் நேர்மையான உறவின் மூலம் – இது சிகிச்சை அல்லது பிற உறவுகளின் மூலமாக இருந்தாலும், நல்ல தொடர்பு மற்றும் நேர்மையுடன் செயல்படும் இருவராலும் மட்டுமே இதை அடைய முடியும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. நீங்களோ அல்லது உங்கள் கூட்டாளியோ தவிர்க்க முடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டிருந்தால், இந்த குணாதிசயங்களில் சிலவற்றையும், மற்ற இணைப்பு பாணிகள் தவிர்க்கும் இணைப்போடு எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறது என்பதையும் அறிந்து கொள்வது பயனுள்ளது. குறிப்பிட்டுள்ளபடி, Relish இணைப்புக் கோட்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டது, மேலும் Avoidant இணைப்பு உள்ளவர்களுக்கும் அவர்களின் கூட்டாளர்களுக்கும் பல பாடங்கள் மற்றும் வினாடி வினாக்கள் உள்ளன. உங்கள் துணைக்கு ஆதரவு மற்றும் பச்சாதாபம் காட்டுதல், மனம் திறந்து பேசுதல் மற்றும் மோதலைப் பற்றி பேசும் வழிகள் போன்ற தலைப்புகள் அனைத்தும் உங்கள் உறவில் இருக்கும் இடைவெளிகளை நிரப்ப உதவியாக இருக்கும். ஒரு வார இலவச சோதனையைத் தொடங்க, இன்றே ரீலிஷைப் பதிவிறக்கவும் – இந்தச் சோதனையின் போது, ஒருவருக்கு ஒருவர் ஆலோசனையைப் பெற தகுதியான உறவு பயிற்சியாளரிடம் குறுஞ்செய்தி அனுப்பலாம், தகவல் தொடர்பு, மோதல், நெருக்கம் மற்றும் பலவற்றைப் பற்றிய சிகிச்சையாளர்-அங்கீகரிக்கப்பட்ட வினாடி வினாக்களை எடுக்கலாம், மேலும் 500-க்கும் மேற்பட்டவர்களை அணுகலாம். உங்கள் இருவரையும் நெருக்கமாகக் கொண்டுவருவதற்கான பாடங்கள் மற்றும் பயிற்சிகள். இப்போது நிறுவ! ஏப்ரல் 09, 2021 அன்று கெய்ட்லின் கில்லோரன் வழங்கியது உளவியல் பட்டம் மற்றும் ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலான அனுபவத்துடன், கெய்ட்லின் தனது தொழில் மற்றும் அவரது ஆர்வம் ஆகிய இரண்டிலும் மக்களின் உறவுகளை மேம்படுத்தியுள்ளார். அவரது பணி Bustle, Well + Good, மற்றும் Goalcast போன்ற வெளியீடுகளில் இடம்பெற்றுள்ளது, மேலும் அவர் தற்போது டெக்சாஸின் ஆஸ்டினில் தனது கணவர் மற்றும் ராட்சத பஞ்சுபோன்ற நாய் ரெமியுடன் வசிக்கிறார்.
- மற்றொரு பையனுடன் ஊர்சுற்றுவது எப்படி (ஆண்களுக்கு)
- உங்கள் chromebook ஐ டிவியுடன் இணைப்பது எப்படி
- மேக்கில் திறந்த பயன்பாடுகள் மற்றும் சாளரங்களுக்கு இடையில் மாறுவது எப்படி
- அடுப்பில் பாதுகாப்பான கண்ணாடி பேக்வேரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
- துரோகத்தை உறுதிப்படுத்த ஒரு தனியார் புலனாய்வாளரை எவ்வாறு பணியமர்த்துவது