கர்ப்ப காலத்தில் உடலியக்க சிகிச்சையின் தகுதி மற்றும் பாதுகாப்பு குறித்து ஒரு பெரிய விவாதம் உள்ளது. சிலர் இது தாய் மற்றும் வளரும் குழந்தைக்கு ஆபத்தானது என்று கூறுகின்றனர், மற்றவர்கள் இது பாதுகாப்பானது மற்றும் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது என்று கூறுகின்றனர். உண்மை என்னவென்றால், உடலியக்க சிகிச்சையைப் பெறும் தாய்மார்கள் கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்தை எளிதாகக் கொண்டுள்ளனர். எங்கள் ப்ரெண்ட்வுட் உடலியக்கக் குழுவின் இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குத் தேவையான தகவலை உங்களுக்கு வழங்க உதவும். சிரோபிராக்டிக் மற்றும் கர்ப்பம் கைக்குழந்தைகள், குழந்தைகள், பதின்வயதினர் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு இது பாதுகாப்பானது மற்றும் பயனுள்ளதாக இருப்பது போலவே, கர்ப்ப காலத்தில் உடலியக்க சிகிச்சையும் பாதுகாப்பானது மற்றும் நன்மை பயக்கும். குழந்தைக்கு எந்த ஆபத்தும் இல்லை, மேலும் வரவிருக்கும் தாய்க்கு நன்மைகள் மிகவும் கணிசமானவை. பெரும்பாலான ப்ரெண்ட்வுட் சிரோபிராக்டர்கள் முறையான பயிற்சியின் மூலம் செல்கிறார்கள், மேலும் உரிமம் பெறுவதற்கும் பயிற்சி செய்வதற்கும் தேவையான அனைத்து கல்வியையும் கொண்டவர்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயிற்சி பெற்றுள்ளனர். சில சிரோபிராக்டர்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களை சரிசெய்வதில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர்கள், அதாவது அவர்களுக்கு அதிக அனுபவம் இருக்கலாம், ஆனால் பெரும்பான்மையானவர்கள் தேவையான திறன்களையும் அறிவையும் கொண்டுள்ளனர். கர்ப்பமாக இருக்கும் எந்தவொரு பெண்ணும் உங்கள் முதுகு, கழுத்து, இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை அறிவார்கள். சீரற்ற எடை விநியோகம் சில பகுதிகளை சமநிலையிலிருந்து வெளியேற்றும் என்பதால் அன்றாட பணிகளைச் செய்வது கூட சவாலாகிறது. உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் வழக்கமான உடலியக்கச் சரிசெய்தல் உங்கள் முதுகுத்தண்டில் அதிக அழுத்தத்தை நீக்குகிறது மற்றும் நரம்புகள் சுருக்கப்பட்டு வலி, உணர்வின்மை அல்லது உங்கள் முதுகு, இடுப்பு, கால்கள், கைகள் அல்லது விரல்களில் கூச்சம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம். உங்கள் வயிறு வளரும்போது உங்கள் தோரணை தொடர்ந்து மாறுவதால், வழக்கமான சரிசெய்தல் இது உருவாக்கக்கூடிய எந்த ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கும் உதவக்கூடும். நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய உதவிக்குறிப்புகள் சிரோபிராக்டிக் சரிசெய்தல் உங்கள் உடலை சீரானதாகவும், கர்ப்ப காலத்தில் நன்றாக உணரவும் சிறந்தது, ஆனால் உங்களுக்கு உதவ நீங்கள் நிறைய செய்யலாம். நடைபயிற்சி மற்றும் நீச்சல் போன்ற உடற்பயிற்சிகள் கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை தக்கவைத்து, உங்கள் தசைகளை வேலை செய்யும். பாதுகாப்பாக இருப்பது முக்கியம், எனினும் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் செயலற்ற நிலையில் இருந்திருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது ஹீல்ஸ் அணிவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் நீங்கள் குறைவான நிலைத்தன்மையுடன் இருப்பீர்கள், மேலும் அவை நீங்கள் அனுபவிக்கும் தோரணை ஏற்றத்தாழ்வுகளை துரிதப்படுத்தலாம். முடிந்தவரை தட்டையான விவேகமான காலணிகளுடன் ஒட்டிக்கொள்க. மேலும், குழந்தைகள் அல்லது பிற பொருட்களுக்கான சரியான தூக்கும் நுட்பங்களைக் கவனிக்க வேண்டும். எல்லா நேரங்களிலும் உங்கள் முழங்கால்களிலிருந்து வளைந்து, அது மிகவும் கனமாகத் தோன்றினால், உங்களுக்காக அதைத் தூக்குவதற்கு வேறொருவரைக் கேளுங்கள். தூங்கும் போது உங்கள் கீழ் முதுகில் இருந்து அழுத்தத்தை அகற்ற, உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையுடன் உங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பகலில் ஒரு மேசையில் உட்கார வேண்டியிருந்தால், உங்கள் கால்கள் மற்றும் கால்களில் இருந்து அழுத்தத்தை எடுக்க ஒரு ஃபுட்ரெஸ்ட்டைப் பயன்படுத்தவும், மேலும் ஒரு நேரத்தில் 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் எழுந்து நகராமல் இருக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் அனைத்தும் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதால், குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு உதவ, நீங்கள் பெற்றெடுத்த பிறகு உடலியக்க சிகிச்சைகளை திட்டமிடுங்கள். உங்களிடம் மேலும் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், இன்று க்ரேஸ்ஃபுல் ஹேண்ட்ஸ் சிரோபிராக்டிக் & வெல்னஸ் சென்டரில் உள்ள எங்கள் ப்ரெண்ட்வுட் உடலியக்கக் குழுவைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.
மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட உடற்பயிற்சிகளின் வேடிக்கையான மற்றும் உற்சாகமான கலவையானது ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை ஆதரிக்கிறது! கர்ப்ப காலத்தில் பிரபல பயிற்சியாளரும் புதிய தாயுமான மேரி ஹெலன் போவர்ஸுடன் இணைந்து இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது டிரைம்ஸ்டர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பிரசவத்திற்கு முந்தைய உடற்பயிற்சி திட்டத்துடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள். பாய் வேலைகள் மற்றும் லேசான எடையுடன் நிற்கும் பயிற்சிகள், மென்மையான மறுசீரமைப்பு நீட்டிப்பு ஆகியவற்றின் மூலம் தசைகளை வலுவாகவும் சாய்வாகவும் வைத்திருங்கள்.
அணுகல்
$3.99 பதிப்புரிமை வாடகை
தகவல்
நடிகர்கள் & குழுவினர்
CC ஆங்கிலம் (ஸ்டீரியோ, சிசி) முதன்மை வாங்குதல் $10.99 $3.99 வாடகை மூடிய தலைப்புகள் (CC) தொடர்புடைய உரையாடல் அல்லாத தகவலைச் சேர்ப்பதன் மூலம் கிடைக்கக்கூடிய மொழியில் உள்ள வசனங்களைக் குறிப்பிடுகின்றன.
மொழிகள்
வெளியிடப்பட்டது $10.99 சிறப்பு வட்டி வாங்கவும் 21. புதிய வகையான உடற்பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும். மராத்தானுக்கு ஸ்கேட்டிங் அல்லது பயிற்சி எடுப்பதற்கு இது நேரம் இல்லை என்றாலும், நிதானமான, மென்மையான உடற்பயிற்சி அல்லது நீச்சல் என்ன என்பதை நேரில் அறிந்துகொள்ள வேண்டிய நேரம் இது. மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட யோகா இருக்கமுடியும். மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட ஏரோபிக்ஸ் பெரும்பாலும் உங்களுக்கு பிரசவத்தில் உதவக்கூடிய பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது. 23. இலக்கில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களுக்குள் ஒரு நாள் புன்னகையுடன் உங்கள் இதயத்தை பேசவும், நடனமாடவும், உருவாக்கவும் மற்றும் உருக்கும் ஒரு உயிரினம் வளர்கிறது. உங்களுக்கு வலி ஏற்படும் போது, அந்த முதல் சிரிப்பைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் இரவில் தூங்க முடியாதபோது, அந்த மென்மையான, சிறிய நபரை உங்கள் கைகளில் அசைப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். தொடர்புடையது : மிகவும் மகிழ்ச்சியான அம்மாவின் 17 பழக்கங்கள் 19. உங்கள் குழந்தையின் ஆளுமையை கண்டறியவும். “ஒரு தாய் கருப்பையில் கற்றுக் கொள்ளக்கூடிய தன் குழந்தையைப் பற்றிய குணாதிசயங்கள் உள்ளன,” என்று லா ஜுண்டா, கோலோவில் உள்ள லாமேஸ் பயிற்றுவிப்பாளர் ரோக்ஸ்ஆன் ஹின்க்ஹவுஸ் வலியுறுத்துகிறார். உங்கள் பிறக்காத குழந்தை எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறது மற்றும் சில உணவுகள், இசை பாணிகள், உங்கள் மனநிலைக்கு கூட அவர் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறார் அவரது குணாதிசயத்தைப் பற்றி துப்பு கொடுக்க முடியும். 17. மகிழ்ச்சியைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். மற்ற பெண்களிடம் அவர்கள் கர்ப்பம் பற்றி என்ன விரும்புகிறார்கள் என்று கேளுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சி அவர்கள் கலந்து கொண்ட அழகான பிரசவங்களைப் பற்றி பேசுங்கள். திகில் கதைகளைத் தவிர்க்கவும். ஒரு மோசமான அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளுமாறு யாராவது வற்புறுத்தினால், “நீங்கள் அதை மீண்டும் செய்வீர்களா?” பெரும்பாலும், மோசமான கதைகளைக் கொண்ட பெண்கள் இன்னும் பல குழந்தைகளைப் பெறுகிறார்கள். 3. உங்கள் சிறந்த தோற்றத்தை பாருங்கள். சில பிரத்யேக மகப்பேறு ஆடைகளில் முதலீடு செய்யுங்கள் அழகான உள்ளாடை . முகஸ்துதி செய்யும் வண்ணங்கள் மற்றும் பாணிகளை அணியுங்கள். அடிக்கடி அழகு சிகிச்சை செய்து கொள்ளுங்கள். ஒரு கவர்ச்சியான புகைப்படத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (கவலைப்பட வேண்டாம், உங்கள் ஆடைகளை நீங்கள் வைத்திருக்கலாம்). 15. உங்கள் துணையின் மீது சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். “கர்ப்ப காலத்தில், பெண் மீது கவனம் செலுத்தப்படுகிறது, மேலும் ஆண் பெரும்பாலும் வெளியேறிவிடுகிறான்” என்று லாராமி, வயோவைச் சேர்ந்த ஐந்து பிள்ளைகளின் தந்தையான ஜான் ஹெவ்லெட் கூறுகிறார், சில சமயங்களில் ஆணுக்கு தன்னை எப்படி ஈடுபடுத்துவது என்று தெரியாது. உங்கள் OB சந்திப்புகளுக்கு அவரை அழைத்துச் செல்லுங்கள், குழந்தையின் அளவு மற்றும் நிலையை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது மற்றும் பிரசவ வகுப்புகளில் ஒன்றாக கலந்துகொள்வது எப்படி என்பதை உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் அவருக்குக் காட்டச் சொல்லுங்கள். முதுகுத் தடவியோ, தோள்பட்டையோ, ஒலி எழுப்பும் பலகையோ, உங்களுக்குத் தேவையானதைக் கேட்கட்டும். 1. உங்கள் நிலையைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இனிமேலும் பலர் உங்களுக்கு உதவ முன்வர மாட்டார்கள். அந்த பஸ் இருக்கையை ஏற்றுக்கொள். உங்கள் பேக்கேஜ்களை எடுத்துச் செல்வதற்கான சலுகைகளுக்கு ஆம் என்று சொல்லுங்கள். குற்ற உணர்வை விட, பிற்காலத்தில் மற்றொரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு உதவிகளை வழங்க முடிவு செய்யுங்கள். தொடர்புடையது : 7 அற்புதமான மகப்பேறுக்கு முந்தைய யோகா பலன்கள் 18. குறும்புத்தனமாக செயல்படுங்கள். உங்கள் வயிற்றை பெயிண்ட் செய்யுங்கள். வழக்கமான கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கும் டி-ஷர்ட்டைப் பெறுங்கள் – பாலினம், நிலுவைத் தேதி, “நான் ___ என்று உணர்கிறேன்.” முரட்டுத்தனமாக கேள்வி கேட்பவர்களிடம் சொல்லுங்கள் நீங்கள் செக்ஸ்டூப்லெட்களை எடுத்துச் செல்கிறீர்கள் மற்றும் நன்கொடைகளுக்கான முகவரியை அவர்களுக்குக் கொடுங்கள். 10. உங்கள் பெற்றோருடன் மீண்டும் இணையுங்கள். முன்னெப்போதையும் விட, உங்கள் பெற்றோருடன் உங்களுக்கு பொதுவான ஒன்று உள்ளது. அவர்களுடன் தொடர்பை மேம்படுத்த அந்த உண்மையைப் பயன்படுத்தவும். மூன்று குழந்தைகளின் தாயான கேத்தி வார்டு கூறுகையில், “தாய்க்கும் அனுபவத்தைப் பகிர்வது என் அம்மாவையும் என்னையும் நெருக்கமாக்கியது.” “இது அவளுக்கு நினைவுகளைத் திரும்பக் கொண்டு வந்தது மற்றும் ஐந்து குழந்தைகளுடன் அவள் என்ன செய்தாள் என்பதைப் பற்றிய எனது புரிதலை அதிகரித்தது.” 9. மேலும் ஆரோக்கியமாக வாழ உந்துதல் பெறுங்கள். சில சமயங்களில் நமக்காகச் செய்யாத காரியங்களை வேறொருவருக்காகச் செய்வோம். ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை உருவாக்க உங்களுக்கு பல மாதங்கள் உள்ளன. ஒரு மிதமான உடற்பயிற்சி திட்டத்தை தொடங்கவும் , தியானத்தை மேற்கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் உடலை உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் ஒரு சிறந்த வீடாக மாற்றும் எதையும் செய்யுங்கள். 8. பிசைந்து மகிழுங்கள். சரியாகச் செய்தால், மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட மசாஜ் பாதுகாப்பாக ஓய்வெடுக்கலாம்; தசை அழுத்தத்தை எளிதாக்குதல், வீக்கம் மற்றும் முதுகுவலி; மற்றும் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது. கலிஃபோர்னியாவின் ஓக்லாந்தில் உள்ள பிரசவத்திற்கு முந்தைய மசாஜ் பயிற்றுவிப்பாளரான பவுலா கோப்கே கூறுகிறார். அந்த வளர்ப்பை இன்னும் எளிதாக தங்கள் குழந்தைகளுக்கு மாற்றலாம். 14. தகவலைப் பெறுங்கள். அறிவுடன் உங்களை ஆயுதமாக்கிக் கொள்வது கவலையைக் குறைக்கும்; அதிகமாக படிக்க வேண்டாம், இல்லையெனில் நீங்கள் நோக்கத்தை முறியடிப்பீர்கள். செல்க பிரசவம் மற்றும் குழந்தை பராமரிப்பு வகுப்புகள் . ஒரு நல்ல கர்ப்ப புத்தகத்தை பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவர், மருத்துவச்சி அல்லது தாய்-நண்பர்களிடம் கேளுங்கள். அம்மாக்களின் அரட்டை அறைகள் மற்றும் கர்ப்பம் மற்றும் பெற்றோருக்குரிய தகவல்களுக்கு இணையத்தில் உலாவவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நம்பகமான ஆதாரத்துடன் மருத்துவத் தகவலை எப்போதும் இருமுறை சரிபார்க்கவும். 12. உங்கள் செக்ஸ் வாழ்க்கையை மசாலாப்படுத்துங்கள். கர்ப்பம் மிகவும் கவர்ச்சியான காலமாக இருக்கலாம் – ஹார்மோன்கள் மாற்றமடைகின்றன, உணர்வுகள் அதிகரிக்கின்றன, கர்ப்பம் தரிப்பது பற்றிய கவலை நீங்கும். வழக்கமான உடலுறவு சங்கடமானதாக இருப்பதால், படைப்பாற்றல் பெற இது ஒரு சிறந்த நேரம். புதுமையான நிலைகள், புதிய உள்ளாடைகள், வெவ்வேறு விளக்குகளுடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள். குழந்தை பிறந்த பிறகும் நீங்களும் உங்கள் துணையும் அனுபவிக்கக்கூடிய “விருந்தளிப்புகளை” நீங்கள் கண்டறியலாம். தீப்பொறிகள் குறைந்துவிட்டால், அரவணைப்பு மற்றும் தகவல்தொடர்புகளுடன் எரிமலைகளை உயிருடன் வைத்திருங்கள்; நெருப்பு மீண்டும் எரியும். 25. மற்ற அனைத்தும் தோல்வியுற்றால், ஹார்மோன்களைக் குறை கூறவும். சில நேரங்களில், நீங்கள் என்ன முயற்சி செய்தாலும், எல்லாம் தவறாகத் தெரிகிறது, மாறுகிறது, மேலும் உங்களால் சமாளிக்க முடியாது. இது எல்லாம் சாதாரணமானது – உங்களை நீங்களே ஈடுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள். கலங்குவது. ஆத்திரம். நீங்கள் மெழுகுவர்த்திகளால் சூழப்பட்ட ஒரு சூடான குளியலை அனுபவிக்கும் போது உங்கள் கூட்டாளரை ஐஸ்கிரீமிற்கு அனுப்பவும். 2. கூடு கட்ட எளிதாக செல்லுங்கள். நாற்றங்கால் அமைத்தல் புதிய குழந்தைக்கான ஷாப்பிங் வேடிக்கையாக இருக்கலாம், ஆனால் அது உங்களை மூழ்கடிக்க விடாதீர்கள். அவருக்கு உண்மையில் தேவையானது தங்குமிடம், அடிப்படை உடைகள், டயப்பர்கள், உணவு மற்றும் நீங்கள் மட்டுமே. தொடர்புடையது : நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை விரும்ப வைக்கும் கர்ப்ப அறிகுறிகள் கர்ப்பம் நமது சகிப்புத்தன்மையின் வரம்புகளை வலியுறுத்துகிறது. அது நம்மை உணர்ச்சிகரமான உயரத்திற்கும் – ஆழத்திற்கும் அழைத்துச் செல்கிறது. இது நமது மதிப்புகளையும் வடிவங்களையும் மாற்றுகிறது. 16. புதிய நண்பர்களை உருவாக்குங்கள். உங்கள் மருத்துவமனை, சமூக மையம், தேவாலயம் அல்லது லா லெச் லீக்குடன் சரிபார்க்கவும் மற்ற அம்மாக்கள் அல்லது கர்ப்பிணிப் பெண்களைக் கண்டறியவும் குழந்தை பிறந்த பிறகு அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், ஆலோசனைக்காக தட்டவும் மற்றும் நண்பர்களாக வைத்துக் கொள்ளவும். 20. கோர்ட்டிங் செல்ல. நீங்களும் உங்கள் துணையும் தனியாக இருக்க வேண்டிய குறைந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள் உங்கள் உறவை ஆழப்படுத்தி வலுப்படுத்துங்கள் . தேதிகளில் செல்லுங்கள். வார இறுதி விடுமுறைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பெற்றோரைப் பற்றிய உங்கள் நம்பிக்கைகள் மற்றும் அச்சங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் மற்றும் குழந்தை உங்கள் உறவை எவ்வாறு மாற்றும். கலிஃபோர்னியாவின் அல்பானியில் உள்ள சோலானோ மையத்தின் உளவியலாளர் ஆண்ட்ரூ காண்டே, Ph.D., “கர்ப்பம் என்பது நீங்கள் ஒரு உறவில் வெகுதூரம் செல்லக்கூடிய நேரம்” என்கிறார். மிகவும் அதிக உணர்திறன் மற்றும் புரிதல்.” 7. உங்கள் ஆன்மீகத்தை புதுப்பிக்கவும். நேரம் சிறப்பாக இருக்க முடியாது. “நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது, நீங்கள் மிகவும் சிந்திக்கக்கூடியவராகவும், படைப்பாற்றலுடன் மிகவும் இணக்கமாகவும் இருக்கிறீர்கள்” என்று நான்கு குழந்தைகளின் தாயும் கொலராடோவில் உள்ள பியூப்லோ வெஸ்ட் யுனைடெட் மெதடிஸ்ட் தேவாலயத்தின் போதகருமான ரெவ். சூசன் பிளைமெல் கூறுகிறார். 6. ஒரு நாளுக்கு (ஒன்பது மாதங்களுக்கு) ராணியாக இருங்கள். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியல்களை குப்பையில் போடுங்கள். குற்ற உணர்வு இல்லாமல் தூங்கு. ஒரு நாள் ஸ்பாவுக்குச் செல்லுங்கள் . கூடுதலாக குளிக்கவும். உங்கள் காலணிகளை கழற்றி உங்கள் கால்களை மேலே வைக்கவும். தாமதமாக தூங்குங்கள் (ஆனால் எழுந்து ஆடை அணிந்து கொள்ளுங்கள், அதனால் நீங்கள் உலகின் ஒரு பகுதியாக உணருவீர்கள்). உங்கள் கடைசி மூன்று மாதங்களுக்கு உடல் தலையணையை வாங்கவும். உணவு அல்லது வீட்டு வேலைகள் அதிகமாக இருந்தால், உதவிக்கு அழைக்கவும் அல்லது நண்பரை அழைக்கவும். 24. சிரிக்கவும். கர்ப்பம் பெண்களுக்கு திறக்கிறது இந்த நேரத்தில் சங்கடமான-ஆனால்-பெருங்களிப்புடைய-பின்னர் சூழ்நிலைகள் . வேடிக்கையான பக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். எப்போது சிரிக்கவும் ” தாய் மூளை »உங்கள் சாவியை குளிர்சாதனப் பெட்டியிலும், பூண்டை உங்கள் பணப்பையிலும் வைக்க வைக்கிறது. 11. உங்கள் உயர்ந்த உணர்வுகளை அனுபவிக்கவும். “நான் கர்ப்பமாக இருந்தபோது, நிறங்கள் பிரகாசமாகத் தோன்றின, மற்றவர்களுடன் உண்மையான தொடர்பை உணர்ந்தேன்” என்று இரண்டு குழந்தைகள் மற்றும் இரண்டு வளர்ப்புப் பிள்ளைகளின் தாயான ஜின்னி பெட்டெண்டோர்ஃப் கூறுகிறார். “இந்தப் புதிய வாழ்க்கையை நாம் நமக்குள் சுமக்கும்போது, நம்மைச் சுற்றியுள்ள வாழ்க்கையைப் பற்றி இன்னும் தெளிவாகத் தெரிந்து கொள்கிறோம்.” உங்கள் கர்ப்பத்தை மேம்படுத்திய புலன்கள் மீன் வாசனையில் உங்களைத் தள்ளாடச் செய்வது போல, ரோஜாவின் வாசனையில் அவை உங்களைப் பரவசத்தில் ஆழ்த்துகின்றன. உங்கள் புதிய விழிப்புணர்வை அனுபவிக்கவும். உங்களால் முடிந்தால், வாழ்நாள் முழுவதும் அதைப் பிடிக்கவும். கர்ப்பம் தரும் வாய்ப்புகளை அனுபவிப்பதற்கான 25 வழிகள் இங்கே உள்ளன, எனவே உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த சிறப்பான நேரத்தை நீங்கள் உண்மையிலேயே அனுபவிக்க முடியும். 13. உங்கள் தலைமுடியுடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள். ஹார்மோன்கள் மாறலாம் உங்கள் தலைமுடியை வலுவாகவும் அடர்த்தியாகவும் ஆக்குங்கள். “எனது வாடிக்கையாளர்களில் பலர் தங்கள் தலைமுடியை வளர்ப்பதற்கு கர்ப்பம் தான் சரியான நேரம் என்று கருதுகின்றனர், குறிப்பாக குழந்தை வரும்போது அவர்கள் எளிதாக பராமரிக்கும் பாணியை விரும்புவார்கள்,” என்கிறார் டக்சனில் உள்ள ப்ரோ பியூட்டியின் ஒப்பனையாளர் பிரெண்டா எலியட். , அரிஸ், நிறங்கள் அல்லது பெர்ம்களை கைவிடுங்கள், இருப்பினும்: உங்கள் தலைமுடி வித்தியாசமாக செயல்படக்கூடும், மேலும் ரசாயனங்கள் குழந்தைக்கு மோசமாக இருக்கலாம். ஒரு புதிய வெட்டு முயற்சி செய்ய ஆசையைத் தவிர்க்கவும். 22. அளவிலிருந்து இறங்கவும். கர்ப்பம் என்பது ஒவ்வொரு பவுண்டையும் பற்றி கவலைப்படுவதற்கான நேரம் அல்ல. மிகையாக செல்ல வேண்டாம் மற்றும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பதை விட அதிகமாகப் பெறுங்கள் , ஆனால் உங்கள் அதிகரித்த பசியை அனுபவிக்கவும். நீங்கள் விரும்புவதை விட அதிக எடையைப் பெறுகிறீர்கள் என்றால், அளவில் நிற்பது உதவாது; மாறாக, ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். 4. உங்கள் வயிற்றில் மகிழுங்கள். உங்கள் குழந்தை விழித்திருந்து சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது, உங்கள் வயிற்றில் ஒரு ஜெல்லி பீன் அல்லது அரை நிரப்பப்பட்ட கிளாஸ் தண்ணீரை வைத்து, பின்னால் சாய்ந்து, நிகழ்ச்சியைப் பார்க்கவும். உங்கள் அல்ட்ராசவுண்ட் புகைப்படம் அல்லது வீடியோ டேப். இதயத் துடிப்பைப் பதிவு செய்யவும். உங்கள் வயிற்றில் ஒரு வார்ப்புருவை உருவாக்குங்கள். உண்மையான விஷயத்தையும் காட்டுங்கள். ஆனால் அடிக்கடி, நாம் கவனம் செலுத்துகிறோம் கர்ப்பத்தின் சிரமங்கள் மற்றும் வலிகள் . அதற்கு பதிலாக, அது நல்ல ஆரோக்கியம், உந்துதல், சிந்தனை, மறுமதிப்பீடு மற்றும் வெறும் வேடிக்கை ஆகியவற்றால் நிரப்பப்பட்ட நேரமாக இருக்க வேண்டும். 5. உங்கள் வாழ்க்கையை மதிப்பிடுங்கள். திடீரென்று, கார்ப்பரேட் ஏணியில் ஏறுவது அவ்வளவு முக்கியமானதாகத் தெரியவில்லை. ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு குழந்தையை அதற்குள் கொண்டு வருவதால் உங்கள் வாழ்க்கை முறை “முடக்கமாக” உணரலாம். ஏதேனும் சந்தேகங்கள் அல்லது அதிருப்தியைப் பயன்படுத்தி ஆன்மாவைத் தேடுங்கள், மேலும் உங்கள் முன்னுரிமைகளில் மாற்றங்களுக்கு தயாராகுங்கள்.
